七月！三伏天养生，冬病夏治的黄金时间

🔥今年的三伏天非常特殊，出伏和末伏持续10天，但中伏跟以往不同，从7月25进入中伏，一直到8月13日，持续20天，也就是中伏之后，又闰了一个中伏，将中伏的期限延长到20天。这种现象俗称“双中伏”。 · 🀄医讲，冬补三九，夏养三伏，这段时间虽然炎热，却“冬bing夏治”的好时机，错过等一年❗❗今年的三伏天比较特殊，三伏天养生尤为中药，顺序不能乱。每个阶段如何调理食养，看👆图哦！ · ---☀《三伏天养生顺序》☀--- 👉先清内热降肝火固根基，先清把体内的火气、浊气、毒气、邪气清楚后，再补养、循序渐进调理。 🌈初伏（7.15-7.24）：内热降肝火 ▪吃三瓜，冬瓜、苦瓜、丝瓜，煮水或者清淡炒 ▪三花茶饮：玫瑰花、菊花、佛手花，各5朵~3300ml水，可以续杯2-3次清热降火 ▪睡前按摩太冲穴，降肝火对月经不调也有好处 · 🌈中伏（7.25-8.13）：养肝祛湿 中医说的湿气重就是肝代谢差，很难将身体湿气通过津液、排泄物方式排出体外，所以排湿一定要先调理肝脏代谢。加上夏季内热肝火盛旺，趁三伏天这个好“天时”，养肝降火→排湿气 ▪护肝片：夏天喝中药容易上火，我是换成了护肝片，在挑选上植物水飞奶蓟的效果更好，含丰富的黄酮素利肝。losoki我吃了三年多了，纯植物的就很放心，里面养肝护肝的水飞蓟宾含量是每粒500mg，真的比含量低一些的效果好见效快，而且里面的复配成分姜黄、vc、谷胱甘肽都是养皮肤的成分，这两年明显感觉皮肤有起色了，而且精力足、情绪很稳定，而且这两年的肝指标一直在健康值内。 ▪三豆饮：黑豆+赤小豆+绿豆+1L水（不吃豆子只喝汤），清热解暑健脾去寒 ▪泡脚排湿解郁：用的罗大伦老师的解郁包，用40度左右的水泡，加上睡觉穿袜子湿寒气难钻身体 · 🌈末伏（8.14-8.23）：排寒补阳 ▪黄芪姜枣茶：黄芪5g，枸杞10g，生姜5片，红枣3个，煮20min ▪晒背+地灸：多晒太阳，地灸早7-9下午4-5蕞好，赤脚走路或者踩软地通身变暖赶走湿气 · 🌈出伏期（8.24以后）：滋阴养血 ▪枸杞桑葚麦冬茶：各5g，放一起煮水喝 ▪五红汤：红枣，枸杞，红花生，红糖，红豆，当一餐主食，每天喝 ▪炖汤：黄芪红枣排骨汤、黄芪党参炖肉汤