预防及改善老年痴呆10大做法

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 ✳️对于家有老年痴呆患者（阿尔茨海默病）的家庭，在配合药物治疗的同时，大家一定也想帮助老人减缓病情的恶化。列出一下几点作为抛砖引玉，欢迎大家分享讨论。 1️⃣尽量帮助老人保持作息规律，顺应昼夜节律。早上看到明亮的阳光，晚上尽量保持完全黑暗，这样可以最大限度提高褪黑激素的产生。安装蓝色过滤灯泡，或者让老人晚上戴蓝色遮挡眼镜，可以获得额外效果，帮助保证睡眠时间和质量。 2️⃣服用维生素B1和镁，改善总体认zhi和葡萄tang代谢。 3️⃣定期吃低汞海鲜，如贝类，从中获取DHA和硒，也可以吃补剂（硒100-200微克是安全的）。 4️⃣肠道健康决定大脑健康。帮助老人调理肠道，补充益生菌，适当多吃点发酵食物，如无添加糖酸奶，配上抗氧化的蓝莓，覆盆子等低糖莓类水果；德国泡菜或酸菜等。 5️⃣避免吃增加身体炎症的种子油和加工食品，多给老人吃健康油，比如自己家炼的猪油，初级冷轧橄榄油，椰子油，牛油果油，牛油，MCT油，亚麻籽油等。 6️⃣给老人睡前吃胶原蛋白或甘an酸以及牛huang酸，帮助改善认知功能和记忆力。 7️⃣补gao剂量补充维生素K2（1-10毫克）和D3（1万-3万国际单位），提高ji素水平，ni转钙化，改善大脑功能和血液循环。 8️⃣每天适当锻炼/活动身体，饭后散步尤其重要，最好在每天的锻炼中加上轻度阻力训练。 9️⃣饮食上减少碳水主食（米面是碳水，杂粮米饭和粥，南瓜，土豆，红薯和山药等都是主食），摄入足够优质蛋白质，健康油和绿叶蔬菜。 1️⃣0️⃣ 如果老人吃他ting等降脂💊，停💊一个星期，坚持以上1-9列下的做法，看看老人的症状有没有好转。有的老年痴呆是💊造成的。 ✳️以上几点对预防老年chi呆也有很积极的作用。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰