选择适合自己现阶段情况的运动，我认为要符合以下几点：
1、能够坚持30分钟以上（中间可以歇息几分钟做缓冲）
2、运动完感觉舒畅，但是不会累到瘫
3、第二天精神非常好，无疲倦
4、能够坚持多年，不会三天打鱼两天晒网
这四条缺一不可，否则不是无效就是受伤，
力量训练在重量的选择上也是一样，
前期你甚至用矿泉水瓶都可以，
要联系动作的规范以及发力点。
很多人上来的重量会比较大，虽然也能完成，
但是发力点不对，借助了其他部位的发力，
也算是动作的不规范哦！
选择适合自己现阶段情况的运动，我认为要符合以下几点：1、能够坚持30分钟以上（中
珏沁看健康
2024-12-12 10:31:20
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