冬天要做“四宜”
1、宜保暖
冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
特别是头部、肩颈、小腹、膝盖、脚踝等容易受风着凉的位置，
需要更加注意。
但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。
2、宜滋阴
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，
以保证正常的新陈代谢。
特别冬季大多数地区干燥，易伤阴，
所以在每日充足的饮水量基础上，还需要喝一些滋阴润燥的汤水，
比如银耳百合汤、五汁饮、酸梅汤等。
3、宜粥养
冬季饮食忌粘、硬、生、冷。
晨起服热粥，晚餐需少食，以养胃气，
特别是瘦肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米山药粥等最适宜。
4、宜通风
冬季室内空气污染程度比室外更加严重，
应注意白天常开门面通风换气（强调一下是白天），
以清洁空气健脑提神。
