虽然伟人活到了83岁，但他的保健医生却说：“其实伟人不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养。”   1965 年武汉长江边，伟人刚完成 30 里畅游，浑身是水却笑得爽朗：“这水养人，比吃药管用！”   没人想到，这位 83 岁高寿的伟人，青年时曾因奔波落下不少小毛病，全靠后天调理逆转。   1920 年湖南求学时，伟人就养成了 “接地气” 的饮食习惯。   那时他住集体宿舍，每天早餐就着咸菜啃糙米，午餐多是青菜豆腐，偶尔才买份小鱼改善。   同学邀他去饭馆解馋，他总推辞：“地里长的、水里游的，简单吃才舒服。”   这种粗茶淡饭的底子，为他后来的健康打下了基础。   1935 年长征途中，条件艰苦到连饭都吃不饱，伟人却没忘了 “运动”。   过草地时每天走几十里，休息时就和战士们一起打拳、伸懒腰，还教大家做简易拉伸。   有次队伍扎营，他见战士们累得躺着不动，便说：“动一动才有力气走，越歇越软。”   这种在困境中坚持活动的习惯，让他在长征结束后仍保持着好状态。   1942 年延安时期，伟人烟瘾已不小，但他有自己的 “克制法”。   每次写文章思考时抽一支，写完就把烟盒收起来，从不在闲聊时随意抽。   警卫员劝他少抽，他笑着说：“抽归抽，不贪多，就像吃饭一样，七分饱就好。”   那时他还爱喝浓茶，说 “茶能解腻还能提神，和烟配着，倒也平衡”。   1949 年进北京后，工作再忙，伟人也没丢了游泳的爱好。   夏天常去颐和园昆明湖游泳，冬天就在室内泳池练，有时还拉着工作人员一起。   有次游泳后感冒，医生让他卧床休息，他却坚持散步：“出点汗比躺着强，身体得自己扛。”   这种 “靠自身抵抗力” 的观念，让他很少依赖药物。   1956 年第一次畅游长江后，伟人更坚定了 “自然养生” 的想法。   他在日记里写：“江河湖海的水，比泳池的水有劲儿，游着更痛快。”   后来又多次畅游长江，每次都坚持游几小时，还说 “游泳能练心肺，还能练脑子”。   工作人员担心安全，他却安慰：“只要掌握规律，水就是朋友，不是敌人。”   1960 年困难时期，物资短缺，伟人带头缩减饮食，更注重 “吃得健康”。   饭桌上常见红薯、玉米这些粗粮，肉和油比平时更少，他却吃得香：“粗粮养人，还能忆苦思甜。”   身边人想给他多留份肉，他坚决不同意：“大家都一样吃，我不能特殊。”   这种与大家同甘共苦的生活，反而让他的肠胃负担更轻。   1970 年晚年时，伟人开始注意调整作息，尽量减少熬夜。   如果工作到深夜，第二天会多睡会儿，或在中午补个觉，不再像年轻时硬熬。   保健医生建议他用补药，他摆手：“是药三分毒，不如晒晒太阳、散散步来得实在。”   那时他还坚持每天散步，走不动就拄着拐杖慢慢走，从不让自己久坐。   1974 年，伟人在医生的劝说下开始戒烟，过程虽难，却展现出惊人毅力。   想抽烟时就喝杯茶，或拿起书看，实在忍不住就吃颗糖，慢慢把烟瘾压下去。   身边人都说：“主席连抽了几十年的烟都能戒，这份毅力常人比不了。”   戒烟后，他的精神状态反而好了不少，连咳嗽都少了。   1976 年伟人逝世后，保健医生整理他的生活记录，发现了不少 “养生细节”。   比如睡觉时脚边总放个小枕头垫高，看书时每小时必起身活动，开会间隙会闭目养神。   这些看似普通的习惯，他坚持了几十年，最终成就了 83 岁的高寿。   如今，这些养生智慧仍在影响着普通人，提醒大家：健康从不是天生的，而是靠日常点滴攒出来的。   主要信源：（新湖南——毛主席的“养生经”，平常人也能轻松做到）