我从159斤瘦到99斤，3个月掉了61斤，靠的就是吃慢碳水，还没运动！ 以前卡在120斤平台期，断碳、代餐让我脱发成“斑秃”，姨妈推迟。后来我改成“碳水只在早餐吃”，选低GI慢碳，像杂粮粥、全麦面包、蒸山药。有次早餐吃了肉包，10点就饿了，想吃甜的。而吃100克蒸红薯和1个水煮蛋，饱腹感能到中午。 午餐和晚餐我不吃碳水，用大量蔬菜和优质蛋白代替，像清蒸鲈鱼和清炒西兰花。吃对碳水，给代谢搭“快车”，不用运动也能快速掉秤！
我从159斤瘦到99斤，3个月掉了61斤，靠的就是吃慢碳水，还没运动！ 以前卡在120斤平台期，断碳、代餐让我脱发成“斑秃”，姨妈推迟。后来我改成“碳水只在早餐吃”，选低GI慢碳，像杂粮粥、全麦面包、蒸山药。有次早餐吃了肉包，10点就饿了，想吃甜的。而吃100克蒸红薯和1个水煮蛋，饱腹感能到中午。 午餐和晚餐我不吃碳水，用大量蔬菜和优质蛋白代替，像清蒸鲈鱼和清炒西兰花。吃对碳水，给代谢搭“快车”，不用运动也能快速掉秤！
![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)