你会这样吗？很容易处于一种整天持续紧张的状态，晚上辗转反侧难以入眠，白天心慌意乱。越想放松却觉得身体越紧绷，一点小事儿就容易心跳加速，面对陌生人会浑身不自在，总觉得是自己太敏感太玻璃心了。好像很多事情看到别人都能轻松的略过，但自己却不断的在内心里反复的琢磨。即使告诉你自己别在意了，可是你的身体却会一直微微的紧张用力，手心出汗，腹部绞痛，入睡困难。其实这些问题的背后不是因为你天生的胆小，而很可能是源于你早年存在一些创伤的体验。 如果你从小成长的环境，总是没有办法让你感觉到安全，没有办法放松，比如每当你说错话做错事儿，就会有人对你大声吼叫，翻白眼。 或者你的父母经常在你面前吵架甚至打架，而你呢，感觉到委屈恐惧和害怕的时候。却从来没有人能够去看见这个弱小无助的孩子，没有人能过来抱抱你安慰你，那你的身体就会一直处在一种创伤的应激反应里。压根不知道怎么放松，你大脑的杏仁核也会习惯对危险高度的敏感，稍有风吹草动就会过度激活。 你整个身体的交感神经都很容易进入一种戒备状态，似乎灾难随时都会降临，即便现在你已经长大了，那些直接的危险已经远去了，但是。很有可能你的身体还活在过去的那种应急戒备当中，所以你会觉得一旦放松可能就意味着有危险，只有我持续警觉才能够保持安全。你身体的持续紧张，其实是大脑的神经系统想要去保护你，早点觉察危险，从而避免潜在的伤害。所以这绝对不是胆小，而是因为你内在的创伤未被看见和重视 当下学会放松，对你来说一定不是要去压制那些紧张感。而是让你的身体真切的相信，现在你真的安全了，你不用再随时处于一种防御的状态。你可以对自己说，现在我已经有能力可以保护自己了，我们能够远离危险，所以即使再有任何情况发生，我都有能力去面对。同时还要对你的防御系统说，谢谢你保护了我们这么久，让我可以好好的活到了今天，你辛苦了。接下来可以休息啦，我也能放松放松了，你要相信你是可以在保持松弛状态的同时拥有力量感的。你不必要再去靠紧绷的自己隔绝外界一切的刺激了，你要做的就是学会自我安抚，用最温柔亲切的语言去跟自己对话。就像拥抱一个受伤的孩子一样去接纳和拥抱自己，这样你的身体就不会再需要用持续的紧张和消耗去对抗整个世界了。