[拔草R][拔草R]再加上夏天室外燥热、室内空调寒凉交替，身体气机最容易紊乱、气血最容易亏虚。很多人都想知道，夏天有没有温和、对症、不伤人、能补气血的泡水方？
今天给大家分享四款最适合虚劳体质、肾精不足、脾胃虚弱的夏季代茶饮！
🍎🍎第一款：山药苹果茶
适合肾精亏虚、脾胃弱、出汗多、口干的虚劳人群。用山药干5–10克，苹果3片，想要味道更好可以加半颗红枣。（山药补津液、补脾益肾、温润不燥，专门补夏天流失的阴液；苹果生津润燥，酸甜开胃，能舒缓夏季心烦、口干、津液不足的问题。
整体配方清淡温和，不寒不腻，既能健脾胃，又能悄悄填补肾精亏虚，是夏天虚劳人群最稳妥的基础茶饮。）
🍵🍵第二款：陈皮茯苓炒薏米茶
适合中焦淤堵、脾胃气滞、腹胀打嗝、大便粘马桶、湿气重的人。
陈皮1–2克、炒薏米1–2克、茯苓1克即可，剂量一定要小。很多虚劳的人不是缺补药，是中焦不通、运化不动。此方轻柔理气、健脾祛湿、疏通中焦，排便顺畅了、脾胃通了，食欲自然变好。夏天想要补气血，先通脾胃，脾胃能运化，食物才能化为气血，比盲目进补更重要。
🌸🌸第三款：温和茉莉花茶
适合肝郁气滞、脾胃虚寒、情绪压抑、夏天容易烦躁的人。茉莉轻轻疏肝行气、解郁散结，行气力度柔和，不会耗气伤阴。建议选择茉莉红茶、茉莉乌龙茶，避开寒凉绿茶。非常适合长期肝郁、脾胃又虚寒的人，夏天心情闷、气机堵、爱叹气，喝它最舒服，疏肝不伤人、理气不伤脾胃。
✨✨第四款：小剂量黄精水
黄精补肾精的效果非常好，适合熬夜多、口干严重、皮肤干、大便干、津液大亏的虚劳人群。但是黄精滋腻，脾胃弱的人绝对不能多喝，日常只需要1–2克煮水即可。小剂量可以缓慢填补肾精、滋养阴液，弥补夏天出汗带来的精阴损耗；一旦量大，就会阻碍脾胃运化，舌苔变厚、中焦堵塞、越补越虚。
🌱🌱最后想重点提醒大家：所有养生泡水，不在于贵、不在于多，而在于脾胃能不能运化。脾胃能运化，就是营养；脾胃运化不动，就是负担。山药喝多了腻、黄精喝多了堵、祛湿茶喝多了伤阴。虚劳体质夏天调养，贵在少量、平和。虚劳
