你知道“站桩”中活，是什么意思？

很多朋友问我，站桩最重要的是什么？是姿势，是呼吸，还是意念？我站了二十年，最大的感悟是，站桩最关键的是找到那个“活”字。

记得我刚开始学的时候，师父让我站桩，我铆足了劲，脚趾抓地，膝盖绷紧，腰背挺得笔直，心里想，这下够标准了吧。结果师父走过来，用扇子敲了敲我的胳膊，说：“你这是跟谁较劲呢？站得像根木头，一推就倒，是‘死桩’。”

什么是“死桩”？就是你全身关节都锁死了，肌肉僵硬，气血不流通，站得再久，也只是在消耗自己。那什么是“活桩”？我花了很长时间才体悟到。你要想象，头顶百会穴好像有一根细细的绳子，把你整个人轻轻地往上提，这叫“虚领顶劲”。与此同时，你的尾闾骨，也就是屁股尖儿，要像吊了一个小秤砣，稳稳地向下坠，这叫“气沉丹田”。

这一上一下，不是让你生硬地拉扯，而是一种对拉的“争力”。你的脊椎骨就像一串铜钱，被这两股力轻轻地拉开，每一节都舒展开来。然后，你的肩膀要沉下去，手肘要垂下来，全身的关节，从肩到肘，从胯到膝，都要像衣服架子上的衣服，是“挂”在那里的，是松的，是活的。

这时候，你再去感受，身体不是静止的，内部有一股微微的、动态的平衡。别人轻轻一碰你，你不是硬顶，而是能随着他的力，像水一样化开。这，才是“站桩”的开始。站桩，站的是一个生机勃勃的内在世界，而不是一具僵硬的外壳。

---