端午时节阳气件盛，中老年养生：少燥、少贪凉

民间常说“端午逢重午，阳气至极”。进入端午时节，天地阳气升腾达到一年中的高峰，暑气渐盛、湿气渐重。

中老年人脏腑偏弱、阳气升降调节能力变差，此时最容易出现火旺生燥、贪凉受寒的问题。端午养生守住两大核心原则，就能平稳度夏、固护元气。

一、少燥：清心除烦，养阴降端午虚火

端午阳气浮升最盛，心火、肝火极易亢盛，这是中老年身体燥热不适的根源。

很多人端午前后容易心烦失眠、口干舌燥、头晕乏力、情绪急躁、排便干结，这都是阳气过盛、耗伤阴液导致的体虚燥热。

少燥的核心就是：不助火、不耗阴，清心静养。

饮食上避开辛辣、油炸、烧烤、厚味燥热食物，减少体内积火。顺应端午节气，多吃清淡养阴的时令食材，如莲子、百合、冬瓜、丝瓜、绿豆，清心去火、补益津液。

同时端午切忌熬夜，昼长夜短的时节，熬夜最伤阴耗气，会加重燥热、心慌、疲惫。早睡静心、少生气少烦躁，就是最好的降燥养生。

二、少贪凉：温护脾胃，抵御端午湿寒

端午有“暑湿初起”的特点，看着天气炎热，实则地表湿气升腾，人体内里脾胃偏虚、阳气外浮，最忌寒凉入侵。

很多中老年人养生误区就在此处：天热就贪凉，空调低温直吹、贪吃冰镇瓜果、凉水冲澡、常喝冷饮。

贪凉的一时舒爽，最容易损伤脾阳、凝滞气血、困住湿气。久而久之会出现肠胃虚寒、腹泻腹胀、肩颈关节酸痛、手脚发凉，湿气一旦淤积体内，整个夏天都会身体沉重、精神萎靡。

少贪凉的核心就是：避暑不损阳，纳凉不伤身。

日常空调温度不要少于26度，避开头颈、腰腹直吹；出汗后不马上冲凉、吹风、吃凉食；饮食以温软清淡为主，少生冷、少寒凉。

早晚空气清爽时，适度散步、慢养身形，微微出汗即可疏透湿气、通达阳气。

整体而言，端午是阳气转折的关键节点，一忌燥热伤阴，二忌寒凉伤阳。守好少燥、少贪凉，心静、脾胃稳、阳气足，安然度过湿热夏季，身体清爽少病痛。