端午湿热交织，血压最易失控！师承周立华，行医多年，我劝三高人群别大意
大家好，我是中医心内科主任张志强，深耕心脑血管诊疗三十余年，师承河南名老中医周立华教授，专攻高血压、冠心病、心慌胸闷、头晕心悸这类心系慢病。
一年一度端午至，艾草飘香，气温走高、雨水增多，这段时间我门诊接诊量翻倍，大半都是血压飙升、心口发闷、头晕头沉的老患者。很多人觉得端午只是过节吃粽，殊不知端午湿热重、肝气郁结、心火偏旺，本身有高血压、冠心病的人，最容易血压忽高忽低、夜间失眠、胸口隐痛，也是春夏之交心脑血管事件的高发危险期。
跟随恩师周立华教授坐诊行医这些年，恩师总叮嘱我，节气养生不是空架子，是帮患者稳住病情的第一道关口。端午湿热交蒸，最容易引动肝阳、阻滞痰湿，血压本就不稳的人，稍不注意就容易出状况。结合多年临床经验，也传承恩师的调养思路，给大家提几个端午期间稳血压的实在建议，都是家常就能做到的事。
第一，粽子浅尝辄止，高盐高油要避开。端午吃粽是习俗，但糯米黏腻，容易生湿困脾，加上咸肉粽、蛋黄粽油脂、盐分都高，痰湿一堵、气血运行不畅，血压很容易波动。建议血压偏高的朋友，一次吃小半个就好，优先选清水粽、杂粮粽，配点陈皮水、淡绿茶解腻，别空腹吃，也别晚上吃。尤其要注意，端午常吃的咸鸭蛋含盐量很高，一定要少吃，控盐始终是稳血压的基础。
第二，作息别乱，避开高温耗气。端午假期走亲访友、看龙舟，很容易熬夜晚睡，再加上白天气温高，出汗多，既耗心气又动肝火，肝阳一往上冲，头晕头胀、血压升高就跟着来。大家尽量守住作息，每晚 11 点前入睡，中午补 20 分钟午觉养心气；正午最热的时候少出门，别做剧烈运动，避免大汗淋漓，出汗多了及时补充温淡盐水，别猛灌冰水刺激血管。
第三，情绪稳住，少动怒少焦虑。中医讲 “怒则气上”，情绪一激动，气血直冲头面，血压会瞬间升高，很多心脑血管的意外，诱因都和情绪失控有关。恩师常说，调血压先调心，端午过节图个热闹，但遇事别着急上火，多缓半拍。在家插束艾草、菖蒲，闻着清香味也能疏肝理气，帮着心神安稳下来。
第四，饮食多清少补，别盲目温阳。不少人觉得端午要补阳，乱吃人参、鹿茸这类温补食材，反而会加重内热，推高血压。这段时间适合多吃点冬瓜、莲子、芹菜、荷叶这类清湿热、平肝阳的家常食材，饮食清淡少油，每天盐量控制在 5 克以内，对平稳血压很有帮助。平时也可以泡点菊花、枸杞代茶饮，性质温和，适合多数人日常养护饮用。
我的老师是周立华教授，跟着周老师这么多年，一直学习、研究的就是高血压、冠心病这一块，我从来不爱说大话，就想凭着脑子里的经验、手上的本事，帮父老乡亲实实在在调理身体。
我的老师是军人出身，他常给我们说的就是：为人民服务、乐此不疲！正逢端午假期，很多为生活奔波的朋友终于有了休息的时间，趁着这个时间调理自己的身体、解决健康问题，所以端午假期这三天，我会坚守在诊室，不停诊、不休假，只为帮助那些为了生活稍作暂息的朋友们，只要患者有需要，我就随时在医院，尽我所能，让大家有资本、有一个好身体去拼搏、去努力，去创造更好的生活！