夏天最伤肾的3个习惯，第2个你天天都在做！现在改还来得及！

文/雨锌姐姐

入夏以来，后台咨询腰酸乏力、失眠多梦的读者明显多了。有人问：“雨锌，我最近总感觉累，是不是湿气重？”还有人问：“天热之后我就特别怕冷，空调一吹就腰酸，别人都喊热我却觉得冷，是不是身体出问题了？”

这些问题看起来五花八门，但仔细一问，发现很多人身上都有一个共同点——生活习惯正在悄悄伤肾。

说到补肾，很多人觉得那是男人的事，或者是上了年纪才需要考虑的。如果你也这么想，那今天这篇文章，你一定要认真看完。

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。夏天阳气浮于体表，人体内部反而处于相对虚寒的状态。这时候正是温补肾阳的好时机，但夏季又有三个最伤肾的习惯：

第一，大汗淋漓。 很多人信奉“出汗=排毒”，夏天拼命运动、穿暴汗服。但中医讲“汗为心之液”，心肾相交，汗出过多同样耗伤肾中精气。

第二，贪凉饮冷。 空调开十几度、冰西瓜挖着吃、冰饮料当水喝——寒邪直中肾经，最损肾阳。很多人夏天腰痛加重，就是这个原因。

第三，熬夜不睡。 晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经当令的时间，肝肾同源，这段时间不好好睡觉，就是在透支肾精。

这三个坑，你踩了几个？

说到补肾，很多人第一反应就是六味地黄丸。但雨锌必须强调：肾虚不是一种病，而是一类情况的统称。用错了药，越补越虚。

肾虚最常见的是两种：

肾阳虚——怕冷，腰膝冷痛、手脚冰凉、夜尿多清长、精神萎靡。这类人夏天最怕空调。

肾阴虚——怕热，手心脚心发热、口干咽燥、夜里盗汗、失眠多梦。这类人夏天最难熬，五心烦热。

两者用药方向完全相反，千万分清！

肾阳虚怎么选？

金匮肾气丸——温补肾阳的经典方，适用腰膝酸软、畏寒肢冷。⚠️含附子，不可久服过量。

右归丸——温阳力量更强，适用于肾阳不足、命门火衰。⚠️含肉桂，不可久服。

肾宝合剂——适合腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多。⚠️孕妇忌服。

肾阴虚怎么选？

六味地黄丸——滋阴补肾基础方，适用头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗潮热。⚠️肾阳虚绝对不能吃。

知柏地黄丸——六味地黄丸加知母、黄柏，滋阴降火，适合阴虚火旺、潮热盗汗、五心烦热加重者。⚠️虚寒体质不适用。

杞菊地黄丸——六味地黄丸加枸杞、菊花，适合肝肾两虚导致视力下降、眼睛干涩。

肾精亏虚怎么选？

如果腰酸伴有早衰、脱发、健忘、牙齿松动，可能是肾精亏虚。

五子衍宗丸——补肾益精，适用肾虚精亏。⚠️感冒发热不宜服用。

夏天补肾，生活调理是根本

空调开26-27℃最合适，护住腰腹；冰饮料偶尔解馋可以，但不能当水喝；多吃黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米；运动以微微出汗为宜，千万别暴汗。推荐八段锦“两手攀足固肾腰”一式，每天坚持做几遍。

写在最后

肾不会突然出问题，但会在一次次熬夜、一杯杯冷饮、一场场暴汗中慢慢透支。夏天消耗大，也是补肾的好时机，关键要用对方法。

最后问问大家：夏天你有没有腰酸乏力、怕冷或怕热的困扰？评论区说说你的情况，雨锌帮你分辨一下。觉得有用，转发给身边爱熬夜、爱喝冰饮料的朋友——夏天补肾，正当时。

雨锌在评论区等你们。

免责声明：本文仅为中医药知识科普，不作为用药依据。所有药品请在医师指导下使用，切勿自行服用。如有不适，请及时就医。你是否相信养生 “藿香正气冰中式”,能随便喝吗? 不同降压药各有“助攻饮食” 上联：研究研究再研究，诚邀下联 健胃消食片的成分有什么 运动出汗,很讨厌么? 为什么藿香正气水这么难喝? 养生误区有哪些？ 中国历史上最伟大的改革家是谁 女人端午不能做什么