健身的人只想减脂过程里最大化留住肌肉💪
所以节食对我来说是万万不行的
饮食遵从吃的干净，也吃得干干净净
一个月里说有多苦我其实说不出口，因为一直算是在好好吃饭没饿着自己[老虎R] 中间也吃了几次火锅
🧩【饮食】：
饮食跟之前差异不大，只不过减少了很多加餐环节 练后的碳水都省略了
🧩【运动】：
一周四次力量训练（臀腿两次，肩背各一次）
一周两到三次高强度短时间有氧（一般是爬楼机25分钟）
♨️这一个月更加坚定我之前的理念，长期主义就是最🐮的，好好吃饭 比什么都重要 ‼️把控身体像呼吸一样简单。
163｜47kg 一个月体脂减到13我做到了❗️
只要我想，我的执行力就是百分百！
健身的人只想减脂过程里最大化留住肌肉💪
所以节食对我来说是万万不行的
饮食遵从吃的干净，也吃得干干净净
一个月里说有多苦我其实说不出口，因为一直算是在好好吃饭没饿着自己[老虎R] 中间也吃了几次火锅
🧩【饮食】：
饮食跟之前差异不大，只不过减少了很多加餐环节 练后的碳水都省略了
🧩【运动】：
一周四次力量训练（臀腿两次，肩背各一次）
一周两到三次高强度短时间有氧（一般是爬楼机25分钟）
♨️这一个月更加坚定我之前的理念，长期主义就是最🐮的，好好吃饭 比什么都重要 ‼️把控身体像呼吸一样简单。
健身的人只想减脂过程里最大化留住肌肉💪
所以节食对我来说是万万不行的
饮食遵从吃的干净，也吃得干干净净
一个月里说有多苦我其实说不出口，因为一直算是在好好吃饭没饿着自己[老虎R] 中间也吃了几次火锅
🧩【饮食】：
饮食跟之前差异不大，只不过减少了很多加餐环节 练后的碳水都省略了
🧩【运动】：
一周四次力量训练（臀腿两次，肩背各一次）
一周两到三次高强度短时间有氧（一般是爬楼机25分钟）
♨️这一个月更加坚定我之前的理念，长期主义就是最🐮的，好好吃饭 比什么都重要 ‼️把控身体像呼吸一样简单。
