一日三餐中最该少吃的是晚餐。人体夜间进入休息状态，晚餐吃太饱会加重胃肠道负担，还影响睡眠质量。
之前小区有个老李，听“过午不食能长寿”就戒了晚饭，一个月瘦了一大圈，可整天头晕眼花、浑身没劲儿，去医院一查是营养不良性贫血，血红蛋白才80，正常得120以上。
2022年有研究跟踪2.4万人，发现跟三餐正常的人比，每天只吃一顿饭的人，全因死亡风险增加30%，心血管病死亡风险增加83%。不过，晚餐是少吃而不是不吃，每餐都要保证营养均衡，不能过度节食。
一日三餐中最该少吃的是晚餐。人体夜间进入休息状态，晚餐吃太饱会加重胃肠道负担，还影响睡眠质量。
之前小区有个老李，听“过午不食能长寿”就戒了晚饭，一个月瘦了一大圈，可整天头晕眼花、浑身没劲儿，去医院一查是营养不良性贫血，血红蛋白才80，正常得120以上。
2022年有研究跟踪2.4万人，发现跟三餐正常的人比，每天只吃一顿饭的人，全因死亡风险增加30%，心血管病死亡风险增加83%。不过，晚餐是少吃而不是不吃，每餐都要保证营养均衡，不能过度节食。
