奉劝大家
上午9到11点
千万不要
剧烈运动大汗淋漓

很多人觉得早上锻炼越早越好，九点开始高强度跑步、跳绳，练到大汗不止。尤其是三伏天，极易损耗津液。

小区一位大爷，每天九点长跑五公里，大汗淋漓。前段时间锻炼途中心慌乏力，去检查，医生提醒，伏天巳时不宜剧烈运动大量出汗。血汗同源，过度出汗，耗气伤阴。
三个常识一定要懂。
第一，上午气温逐步升高，剧烈运动极易中暑。9点之后太阳逐渐灼热，高强度运动，体温快速上升，增加心脏负担。
第二，大汗过后立刻吹风、吹空调，湿气趁虚而入。出汗毛孔张开，寒气侵入关节，容易关节酸痛。
第三，气虚体质人群，大量出汗之后浑身发软。阳气随着汗液外泄，后续一整天疲惫不堪。

想要锻炼，可以选择慢走、八段锦这类温和运动。微微发热即可，不要追求大汗。运动之后及时擦干汗水，不要马上吹冷风。

运动是为了强身，不要盲目跟风。选对时间、控制强度，才能达到养护身体的目的，避免得不偿失。