容易困倦😪提不起劲、睡很久还是累
身体沉沉的，手脚也容易凉凉的
多半是阳气升发不足，胆经堵了
这套站立拉胆经就很适合，有空就能做
㊙️动作要点
▪️双脚并拢，收腹，踮起脚后跟🦵
▪️双手十指交叉，掌心朝上用力向上托举
▪️上身缓慢向左侧侧弯，右手尽量向上延展
▪️感受腰侧、腋下、胯部外侧被轻轻牵拉
▪️停留数秒，再换右侧侧弯拉伸
⚠️总结
▪️身体侧弯，注意骨盆🧍♂️尽量不要前后转动
▪️动作慢一点，是舒展牵拉，不要猛甩身体
▪️踮脚站不稳的朋友，可以不用踮脚，减少难度
🔥阳气不足拉胆经，真的太牛了……
有没有宝子和我一样
容易困倦😪提不起劲、睡很久还是累
身体沉沉的，手脚也容易凉凉的
多半是阳气升发不足，胆经堵了
这套站立拉胆经就很适合，有空就能做
㊙️动作要点
▪️双脚并拢，收腹，踮起脚后跟🦵
▪️双手十指交叉，掌心朝上用力向上托举
▪️上身缓慢向左侧侧弯，右手尽量向上延展
▪️感受腰侧、腋下、胯部外侧被轻轻牵拉
▪️停留数秒，再换右侧侧弯拉伸
⚠️总结
▪️身体侧弯，注意骨盆🧍♂️尽量不要前后转动
▪️动作慢一点，是舒展牵拉，不要猛甩身体
▪️踮脚站不稳的朋友，可以不用踮脚，减少难度
容易困倦😪提不起劲、睡很久还是累
身体沉沉的，手脚也容易凉凉的
多半是阳气升发不足，胆经堵了
这套站立拉胆经就很适合，有空就能做
㊙️动作要点
▪️双脚并拢，收腹，踮起脚后跟🦵
▪️双手十指交叉，掌心朝上用力向上托举
▪️上身缓慢向左侧侧弯，右手尽量向上延展
▪️感受腰侧、腋下、胯部外侧被轻轻牵拉
▪️停留数秒，再换右侧侧弯拉伸
⚠️总结
▪️身体侧弯，注意骨盆🧍♂️尽量不要前后转动
▪️动作慢一点，是舒展牵拉，不要猛甩身体
▪️踮脚站不稳的朋友，可以不用踮脚，减少难度
