抗炎饮食week27✅每天怎么才能吃够一斤蔬菜
☀️早餐： 油焖大虾鸡蛋杂蔬汤，煎鸡蛋加水是快手鸡汤，再加上点现成的蔬菜🥬鸡蛋炒绿豆芽蒜炒空心菜煎鸡蛋🍳牛油果🥑胡萝卜🥕嫩滑炒蛋scrambled eggs喝的：焙茶椰奶拿铁、香蕉🍌牛油果🥑坚果椰奶奶昔、奇亚籽山药粉
⭐️晚餐：白萝卜牛骨汤，出锅前多加点时蔬为每天一斤蔬菜🥬添砖加瓦，想吃碳水可以加一把米线三文鱼黄瓜🥒胡萝卜🥕绿豆芽凉拌荞麦面冬瓜桑拿鸡，冬瓜切片锅底垫慢，泡好水的虫草花垫一层，生抽蚝油腌过的鸡腿肉一层，不加水焖熟，想吃粉丝粉条出锅前加进去一起焖，可以稍微加点泡虫草花的水芹菜炒肉，在美国买到的中芹都很老，感觉在吃纤维豌豆肉沫碳水：燕麦粥、红薯粉条、杂粮饭、加了很多冷冻时蔬粒的蛋炒饭
