你的膝盖，正在替你的懒买单

你蹲下去的时候，膝盖是不是顶过脚尖了？

你肯定觉得蹲得越低越有功夫。我告诉你，你蹲得越低，膝盖那块小骨头磨得越狠。一天两天没感觉，一年两年试试？上下楼梯都得侧着身子慢慢挪，那时候你就知道什么叫代价了。

我师傅当年治我这个毛病，方法特别简单——一脚踹在我屁股上。

“往后坐！谁让你往前跪的？”

那一脚下去我明白了。往后坐，是你屁股去找一个看不见的凳子，尾椎骨往下坠，大腿根那两根大筋开始发酸，酸得你想骂人。膝盖是松的，不使劲，重量全在大腿上。

膝盖不酸，大腿没感觉，全错。你蹲得再低也是糊弄自己。

今晚回去你找个墙。脚后跟离墙一脚远，屁股慢慢往下滑，像往椅子上坐。膝盖别过脚尖。大腿酸了，咬牙撑住，喘匀了再来。就这个动作，每天五分钟，一个月后你再来找我说话。