对身体很有好处！
早餐就吃这10种：

1. 豆浆
自己打的最好，黄豆提前泡一夜，加水打成浆，煮开就行。无糖的最健康，配个馒头就是一顿。

2. 豆腐脑
嫩豆腐上锅蒸五分钟，浇上生抽、香油、葱花，爱吃咸的再加点虾皮。好消化，补蛋白不上火。

3. 燕麦粥
纯燕麦片加水煮开，转小火煮三分钟，煮到黏稠。可以撒点葡萄干或坚果碎，不放糖也好吃。

4. 小米粥
小米淘洗干净，加水熬二十分钟，熬到上面浮一层米油。胃里暖乎乎的，脾胃弱的人喝它最舒服。

5. 蒸山药
铁棍山药去皮切段，上锅蒸十五分钟。蘸白糖或者直接吃，软软糯糯的。

6. 蒸红薯
红薯洗净带皮蒸二十分钟，蒸到筷子一扎就透。甜糯通便，早上吃一个肚子饱了血糖也不窜。

7. 煮玉米
新鲜玉米剥皮留一层内衣，下锅煮十五分钟。啃着吃，粗纤维多，扛饿。

8. 凉拌菠菜
菠菜焯水一分钟捞出，过凉水挤干，加蒜末、生抽、香油拌匀。清爽通肠道。

9. 坚果拼盘
核桃两个、杏仁几颗、腰果几粒，原味的最好，别买盐焗糖霜的。

10. 水果拼盘
苹果切块、香蕉切片、葡萄洗净，装一小碗。补充维生素，也润肠。

这10样，早上挑三四样换着来。一碗小米粥、一块蒸红薯、一小把坚果，再加个水果，就是一顿像样的早饭。别省这顿，身体是本钱。