清晨五点到七点，很多人会被想上厕所排便的感觉唤醒，从传统来说，卯时排便感常见，身体本来就有往外清的那股劲。

每天早起后先排便的人，便可以顺着这一点来，时间长了，身体也许会有5个变化。

排便并不只是肠子的事情，心阳也得充足。《黄帝内经》里讲心和小肠是相表里的，小肠会把吃进去的东西整理一下，把好的坏的区分清楚，然后把渣子送到大肠，心气充足、身上暖和的人，早上起来往那儿一蹲就能顺畅排便，前一天晚上没睡好，心里空空的还发慌，阳气不足的时候，就算有便意也会很费劲。

平常心气偏虚，如果想要用凉的东西，不太建议这么做，因为容易肚子发凉，人没力气, 那就不划算了。

卯时怎么顺着来，有几个小方法你可以试试。

醒了不要着急起来，先平躺着，把两手搓热后捂肚脐，然后揉三十六下肚脐，直到肚皮微微发热时停下，让它醒一醒，这和硬去通并不一样。

揉完，不要着急灌水，叩齿三十六下，舌头搅动出满口津液，分三小口慢慢咽下去，传统里很看重这口津液，咽下去感觉滋润，肚子轻轻蠕动起来，你试试，和睁眼灌凉白开的感觉完全不一样，灌凉水会让肚子发凉，肚子还会不舒服。

有人会问，我早上起来都口苦，嘴里都是黏液那能叩齿吞津咽下去吗？

当早上口苦、有黏液的时候，并不适合直接叩齿吞津，那是黏黏的浊液，先刷牙、漱口，把口腔清洁一下。接着进行叩齿搅舌, 把新产生的、清稀的津液分几次咽下去。

然后起来，喝几口温水就出去散散步，等身子自己有了想推送的感觉再去。坐在马桶上，如果没感觉就不要硬蹲着，蹲久了屏气，会让人发虚，还可能诱发痔疮或者肛裂之类，坐两三分钟没动静就起来。平时气短、体力消耗大的人更要留意，体力不足的时候，蹲着会感觉更累。每天顺着身体的节奏来就好。

排空之后的饿，是那种清爽的空，不会心慌手抖，辰时胃肠开始活跃，吃进去的东西会觉得胃里很舒坦，不会和隔夜的浊气混在一起，要是排空了还不饿，那么问题可能不在肠道，得多留意脾胃。

要是大便没及时排出去，浊腻感往上泛，就会嘴黏苦，脸好像蒙了油一样洗不干净。卯时把糟粕清掉了，身体清畅了，脸上觉得润润的，长期坚持的话，皮肤或能看起来有光泽。当然得看底子，皮薄的、有慢性毛病的人，变化可能不明显。

肚子里总是堵着一团气，人就容易烦躁，而不是脾气不好，是那团气在乱窜。这股气不顺畅心情就会跟着不好。排便天天通畅，下边不堵了，闷气好像有地方散出去，时间长了心里就会宽和很多，这种变化常常是跟着作息吃东西一块调，并不仅仅是排便起的功劳。

当浊气从大肠排出去的时候，会感觉鼻子呼吸、毛孔都会舒服自在，有这种习惯的人挺多都说，上午精神很是不错，这种感觉挺个人化的，自己去感受一下下。

天气又热又经常下雨，身上黏糊糊的，肚子也觉得不舒服，要是揉肚子的时候出现胀的情况，得马上停下来，换成去散步，身上燥热、爱出汗的人，早起别着急大量喝水，走几圈微微出汗，也许就会有想排便便的感觉。