三伏天来临，成人养生调体质黄金期，码住了

日常碎片PLOG 三伏天的祛💦补气皿 ．顺序很重要，千万别搞错了～ 可以用45 天来尝试看看，💦气排出后感觉体重也下降了，气🩸补上来后…🌝气自然就退了，脸色真的好看多了，每天精神满满的，如果可以抓住这段时间，喝对汤水，就会慢慢变好！ 三伏天养身调体质的正确顺序 🌟初伏一「健脾胃】 7.15-7.24，共10天 🥣食材：莲子、铁棍山药、芡实、茯苓 🌟中伏一【去温气】 7.25-8.13，共20天 🥣食材：芡实、茯苓、薏米、陈皮 🌟末伏一【补气四】 8.14-8.23，共10天 🥣食材：党参、野生黄芪、玉竹、西洋参、麦冬、红枣 👏👏👏 三伏天需注意❗❗❗ 1.少熬夜 2. 饮食清淡，不喝冷饮 3. 不要对着空调吹，尤其是出汗的时候 4. 多运动，不要久坐 5. 定期泡脚 👉👉关于运动 适量运动，运动强度不宜过大，避免出汗过多导致脱 水。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。三伏天的白 天温度高，可以选择清晨或傍晚进行运动，避免中暑。