你可能忽略：夏天孩子玩耍、或家长干家务，难以避免做一个“伤阳”行为！夏日气温越来

你可能忽略：夏天孩子玩耍、或家长干家务，难以避免做一个“伤阳”行为！

夏日气温越来越高，大家纷纷换上短衣薄裤凉鞋，让身体更加透爽舒服。更多的身体皮肤裸露在外，可以接触外界大自然日益增升的阳气，却在一些行为中无形增加了“伤阳”的风险，比如——

房间里开着空调，光脚踩地；

在外鞋袜踩脏了，伸脚在水龙头下冲水；

下雨时，穿着凉鞋踩水；

家长们洗衣、拖地时，双脚湿淋淋……

这些行为，都会在不知不觉着了“寒湿”的道，让身体的阳气受损。

夏季更容易“寒从脚起”

地气属阴，寒从足生。脚本来就是离心脏最远的地方，是体温最低的地方。冬季大家都穿着厚厚的鞋袜，保暖性好；到了夏季脚往往暴露在外，反而更易受凉。

● 阳气外浮，腠理疏松

夏季人体阳气浮于体表（卫气外达），毛孔开张以调节体温，此时足部直接接触空调房地板、或者自来水、雨水等凉水，地之阴寒、水之寒湿易通过足三阴经（脾、肝、肾）上行，损伤脏腑阳气。

● 足为“阳气之末”，易受寒邪侵袭

足部远离心脏，阳气输布相对薄弱，且分布着多个重要穴位。寒性收引、凝滞，凉水直冲足底会阻碍阳气运行，导致经络气血瘀滞。

● 寒湿直中脾肾之阳

足部与脾、肾两脏关系密切。脾主四肢肌肉，肾主一身阳气，寒湿之邪从足部侵入，可直接损伤脾阳（影响运化功能）和肾阳（削弱生命原动力）。

不论大人还是小孩，一旦脚部频繁接触这样的阴寒，哪怕外界温度再高，也难免会对健康产生不良影响：

1、诱发感冒、鼻炎

寒邪通过足部侵入，首犯体表卫阳，导致营卫失调，出现鼻塞、流涕、头痛等外感症状，甚至引发过敏性鼻炎反复发作。

2、引发关节疼痛

寒湿痹阻经络，导致气血不通，表现为足踝、膝关节酸沉疼痛（类似中医“痹证”），长期可能发展为风湿性关节炎。

3、脾胃虚寒，消化不良

脾阳受损后，运化水谷功能减弱，易出现食欲不振、腹胀腹泻、舌苔白腻等症，夏季贪凉者尤甚。

4、女性痛经、宫寒

寒邪循经内传胞宫，导致胞宫寒凝血瘀，轻者经期小腹冷痛，重者可能影响生育能力。

尤其是孩子、老人、女性这三类人群：孩子稚阳之体，脏腑娇嫩，更易因寒邪内侵导致反复感冒、腹痛；女性经期气血亏虚，脚部尽量避免碰凉水；老人阳气本虚，寒邪易直中脏腑，诱发心脑血管疾病。

夏日足部也需温柔呵护

对于稚阴雉阳的孩子而言，夏天不仅不要让孩子总是在空调房光脚踩地或直冲凉水，还要更加仔细地呵护好双脚这个“阳气之末”。

1、接触凉水后及时擦干，避免湿气滞留。

若足部接触凉水后，需立即用干毛巾擦干，尤其注意趾缝，避免湿邪滞留。

2、空调房内至少应该穿鞋子，虚寒的孩子最好穿袜子，睡觉时开空调更要穿上袜子。

如果孩子实在闹着不穿，家长也不要责骂或强迫，可以等孩子熟睡之后再给他套上袜子，毕竟后半夜的防寒保暖更为关键。

3、温水泡脚代替凉水冲脚。

夏季坚持用38-40℃温水泡脚，既能清洁，又可温通经络、助阳排湿。

其实，对于孩子而言，泡脚是应该每个季节、每一天都做的事情，正所谓”春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼”，不论孩子是虚寒还是虚热，缺水还是缺木，都可以用泡脚这个方法，从根子上调整阴阳，达到阴平阳秘的平衡。

每天晚上可用40℃左右的温泡脚15～20分钟，水最好没过脚踝三阴交；如果白天吹了空调，有点鼻痒清涕打喷嚏等，水温可以适当提高一点，感觉微微出点汗，初期的症状就可缓解。

体质虚寒的孩子，可加艾叶、生姜等，或者直接用包含温阳祛寒解表成分的成品沐足方，一冲一泡简单方便，而且外出也方便携带。

4、泡脚后，养护重点穴位：

✔ 搓摩涌泉：用一手握住孩子脚掌，另一手稍用力摩擦脚底涌泉穴，搓至脚心发热，换另一只脚，用同样的方法操作。

✔ 按揉太溪：太溪是补益肾气的大穴，可以补肾气、助生长，一般操作1至3分钟。

✔ 揉三阴交、丰隆、足三里：调补三阴、健脾祛湿、祛除夏日带来的湿浊。

最后提醒一句：四时养生保健的核心是“顺应天时”，夏日既要防暑热，更要防寒湿。足部作为人体的“第二心脏”，更值得所有人好好呵护。