中医：揉腹术，你一定要知道的健康小妙招❗仙人揉腹（道家养生术） 是 以特定手法系统按摩腹部的养生技法，通过 轻柔深透的按揉 疏通气血、调和脏腑，达到强身延年的目的。
准备
1. 时间：空腹（晨起/睡前最佳）
2. 姿势：仰卧，双腿微屈，全身放松
3. 呼吸：自然深长，动作配合呼吸
1. 揉中脘
→ 掌心按肚脐上方
→ 顺时针大圈揉动21圈
（作用：激活脾胃，促消化）
2. 推任脉
→ 双掌叠压，从心口直线推至小腹
→ 重复下推21次
（作用：疏通气血，消胀满）
3. 摩丹田
→ 掌心捂小腹
→ 逆时针小圈揉摩21圈
（作用：温养元气，固本培元）
好处
1. 促消化→缓胀气、通便秘
2. 调气血→疏经络、消瘀滞
3. 和脏腑→强脾胃、安神志
4. 助睡眠→松身心、促安眠
5. 缓痛经→行气血（寒凝型）
关键操作
✅ 时间：空腹做（晨起/睡前）
✅ 手法：仰卧放松，轻缓深透，配合呼吸
✅ 频率：每日1-2次，长期坚持
⚠️内容仅供参考‼️中医养生健康养生
