晕碳是气血不足的表现
吃完饭困，可不叫晕碳
“晕碳”是健身领域尤其是减脂人群中常提到的概念，指因长期过度限制碳水化合物摄入，导致身体和心理出现一系列不良反应的状态。
主要表现：
生理层面：可能出现精力下降、注意力不集中、头晕乏力、情绪低落、睡眠质量差，甚至肌肉流失、代谢降低等问题。
心理层面：容易对碳水产生强烈渴望，进而引发暴饮暴食或对碳水的焦虑感，反而影响减脂效果或健康。
原因：
碳水化合物是人体主要的能量来源，长期严重缺碳会让身体处于“能量危机”状态，打乱代谢节奏和激素平衡（如胰岛素、血清素等），最终导致身体和心理的双重不适。
简单来说，“晕碳”本质是身体对碳水摄入不足的“抗议”，提醒需合理规划碳水摄入，避免极端节食
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