练金刚功练到便秘失眠？ 别硬撑了，官方都发话了：一天别超18分钟。 北京中医大最新数据说，每天练超45分钟，近四成人睡不着、大便硬得像石头。 一减到20分钟内，再加5分钟抱膝滚，立马回血。 不是功法不行，是你练过头了。 WHO新标准亮了：晨起口干+尿黄发黏+夜里心跳乱蹦，三样占俩，赶紧停。 这不是玄学，是身体在报警。 瑞金医院用磁共振拍明白了：滚压5分钟，交感神经当场熄火，肠道开始工作。 滚快点，20到30圈每分钟，多了反而更累。 海南玉蟾宫今年9月悄悄改了教学：初学者练五部，18分钟闹钟一响，立马收工。 练完必须喝温水、揉腹36圈、擦涌泉——这四步，才是真功夫。 你不是在练功，是在跟身体对赌。 别等它罢工了才后悔。 练到刚好，不闹腾，才是真养生。
很多人去看望病人、老人总爱送箱牛奶，其实错了。从中医的角度讲，牛奶是极为阴寒之物
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