1️⃣香蕉(易醒) 香蕉富含镁元素，能放松肌肉，减轻shen经紧张，焦虑感瞬间被安抚，帮你舒舒服服睡个好觉，让睡眠又深又稳~ 2️⃣南瓜(入睡难) 南瓜维生素A和C含量丰富，能舒缓shen经系统，整体睡眠质量都能得到变化，入睡困难的宝子千万别错过，它可是帮助入眠小能手! 3️⃣燕麦(🌛修🌟复) 燕麦富含维生素B6，能帮色氨酸转化为褪黑素，调节生物钟 4️⃣全麦面包(放松全身) 全麦面包含碳水和B族维生素，既能稳定🩸糖，又能让shen经系统放松，睡眠程度加深。 5️⃣桑葚(做梦多) 桑葚滋yin养🩸、补虚益🎈，搭配酸枣仁、茯苓，对失目民多梦超有用。 6️⃣杏仁(深睡眠加速器) 杏仁含镁和退黑素，调节生物钟超绝，能帮助深睡眠，让你的睡眠质量起飞。 7️⃣茯苓(安shen) 茯苓对于压力大或焦虑型失目民有帮助，能安shen养心、健脾熬夜的好帮手! 8️⃣小米(深度睡眠) 小米含有色氨酸，是5-羟色胺的前体，而5-羟色胺又能助力褪黑素生成，晚餐来碗小米粥，让你轻松入睡。