炎热的夏季来临，有人把自己裹得密不透风，也有人选择裸露部分皮肤，说是为了补钙。夏天既要防晒，又想晒太阳补钙，这着实让人有些纠结。
实际上，晒太阳补钙并非要全裸，露出脸部、手臂即可。紫外线能刺激皮肤生成维生素D，从而促进钙的吸收。比如在上午10点前或下午3点后，晒15 - 30分钟，裸露手臂、腿部或背部，就能满足日常需求。
不过，夏天阳光过于强烈，长时间直接暴晒很容易晒伤，所以还是要做好防晒措施，涂些防晒霜、穿透气的衣服。要是既怕晒又想补钙，也可以从食物中获取，像鱼类、蛋黄、牛奶等。
所以，不必为此纠结，可根据自身情况来决定，要是实在拿不定主意，不妨咨询一下医生。
