高温天最伤血管！心脑血管患者牢记：早1大忌、午2不做、晚3禁忌，安稳度夏
持续高温闷热的天气，对普通人只是炎热，对高血压、冠心病、脑梗等心脑血管患者，却是暗藏危机！
很多人觉得冬天才是血管疾病高发期，其实夏天高温天，心梗、中风的突发率一点都不低。气温每升高一点，心脏负担就加重一分，日常一个不起眼的坏习惯，就可能诱发危险。中老年血管不好的朋友，一定要记住：早晨1大忌，中午2不要，晚上3不做，守住血管安全底线。
早晨1大忌：睡醒猛然起身
早上6到9点，是心脑血管的“魔鬼时段”！经过一整晚睡眠，身体水分流失、血液黏稠度升高，血压波动大。
绝大多数人早起闹钟一响，立马翻身坐起、下床，这是最致命的习惯！猛然起身会让血压瞬间骤变，血管剧烈收缩，极易引发头晕、心梗、脑梗。
建议大家晨起遵循“三个半分钟”：躺半分钟、坐半分钟、垂足床边半分钟，慢慢活动四肢再下床，给血管缓冲适应的时间。
中午2不要
第一，不要正午高温外出。中午11点到15点气温最高，此时外出散步、买菜、干活，体表血管扩张，心脑供血不足，加重心脏负荷，容易诱发心肌缺血、中暑。
第二，不要大口贪凉。满头大汗时立马吹冷风、喝冰水、吃冰西瓜，冷热交替会刺激血管急剧收缩，堵塞血管斑块，引发突发疾病。
晚上3不做
首先，不做剧烈运动。晚上气温稍降，但身体血管依旧脆弱，高强度锻炼会让心率飙升，加重心脏负担。
其次，不吃重油重盐夜宵。晚上代谢变慢，大鱼大肉、重口味饮食会升高血脂、黏稠血液，夜间血流缓慢，极易形成血栓。
最后，不熬夜、不生气。熬夜会让血压飙升，情绪激动、生气会瞬间刺激血管痉挛，是夜间心脑血管突发的主要诱因。
高温护血管，重在细节！管住一天的坏习惯，就能大大降低发病风险，家里有老人的，赶紧收藏转发！
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