三伏天中老年养生，三吃三不吃：

三吃：
一、小米
二、百合
三、鸽子肉

三不吃：
一、冰西瓜
二、冰白酒
三、重油凉拌熟食

人到中年，三伏千万别瞎养生！
年轻人扛造，中老年人脏腑机能偏弱。
夏天一味贪凉、乱吃乱喝，最容易埋下病根。

中老年三伏养生，记住三吃三不吃，简单管用、越活越硬朗。

先说必吃三样，平价养身、温和不刺激。

第一，小米。
小米养胃安神，是中老年人三伏最好主食。
三伏天燥热失眠、胃口差、消化弱。
早晚一碗小米粥，暖胃补虚、滋养脾胃、安稳睡眠。
常年喝小米粥的老人，肠胃好、少生病、气色稳。

第二，百合。
中老年人夏天最容易心火盛、烦躁、多梦、干咳。
百合清心安神、润肺去燥，特别适合三伏换季。
煮粥、煲汤都可以，温润滋养、不上火、不寒凉。

第三，鸽子肉。
一鸽胜九鸡，这话一点不假。
中老年体虚、气短乏力、夏天一动就累。
鸽子肉温补益气、补而不燥，
三伏适量吃，补足亏虚气力，整个人精神饱满。

再讲三样绝对忌口，很多老人一辈子的坏习惯！

第一，冰西瓜。
很多老人觉得夏天热，吃冰西瓜解暑降火。
殊不知老人阳气弱、脾胃寒，最怕冰镇大寒之物。
冰西瓜下肚，直接损伤脾胃、淤积寒湿，
常年吃的人，关节疼、胃寒、拉肚子，全是这么来的。

第二，冰白酒。
不少中老年爱喝酒，夏天偏爱冰镇白酒。
酒精本身燥热，冰镇叠加刺激，
最伤血管、伤肝、伤脾胃。
三伏喝冰酒，血压波动、身体负担翻倍暴涨。

第三，重油凉拌熟食。
凉拌猪头肉、凉拌肥肠、重辣凉拌菜，
重油重盐重调味，三伏极难代谢。
堆积体内，痰湿加重、血脂粘稠、身体负重。

我小区一位大爷，常年三伏冰西瓜、冰白酒不断。
年年夏天肠胃不舒服、睡眠极差。
跟着三吃三不吃调整饮食，短短一个月，
胃口好了、睡眠稳了、整个人清爽精神！

中老年三伏养生，不求大补，只求温补、忌口。
守住这六条，安稳度夏，秋冬少生病！