老中医的良言，听懂秋冬少生病
1：立秋过后别再贪凉，很多人秋冬反复怕冷、感冒、鼻炎发作
2：立秋调理脾胃，不要急着大补。
3：少碰生冷瓜果，脾胃虚弱的人容易腹泻、浑身发沉。
4：早睡不熬夜，耗损阳气，入冬就容易体虚乏力。
5：适度温补润燥，不要猛吃辛辣，防止燥火伤身。
6：注意护好脖颈脚踝，寒气最容易从这些地方侵入身体。

一到立秋，气温慢慢转凉，很多人身体开始各种不舒服。
反复感冒、鼻炎不停、手脚冰凉、浑身发沉、拉肚子、干咳上火。
年年秋冬小病不断，去医院开药只能暂时缓解，来年依旧反复。
家里老中医留下六句养生实话，没有复杂药材，全是日常起居饮食细节，照着做整个秋冬安稳少病痛。

第一，立秋立刻戒掉贪凉习惯。
夏天热，吹空调、喝冰水、穿短袖无所谓，立秋之后天地阳气开始收敛。
依旧长时间吹冷风、吃冷饮，寒气直接侵入体内，积攒一整个秋天。
等到冬天来临，体内寒气爆发，畏寒怕冷、频繁感冒、过敏性鼻炎天天犯。
早晚温差变大，少开低温空调，出门随身带薄外套，不给寒气入侵的机会。

第二，先调脾胃，切忌立秋立刻猛补。
不少人觉得秋天要进补，羊肉、人参、滋补浓汤顿顿安排，反而越补越难受。
夏天脾胃长期受冷饮、寒凉食物消耗，本身处于虚弱状态，突然大量厚腻滋补品，脾胃消化不动，堆积积食，滋生内火。
立秋前半个月以清淡温和食物养脾胃，山药、小米、南瓜优先，脾胃运转顺畅之后，再循序渐进少量进补，吸收效果翻倍。

第三，控制生冷瓜果摄入量，脾虚人群少吃。
西瓜、冰葡萄、梨这类寒性瓜果，立秋后别天天大量吃。
脾胃偏弱的老人、小孩、女性，长期摄入生冷，湿气堆积体内，经常腹泻、四肢沉重、浑身懒得动弹。
想吃水果选温性品类，少量食用，不要空腹吃冰镇水果，减少湿气淤积，秋冬不会浑身酸胀无力。

第四，坚持早睡，守住体内阳气。
中医讲入夜养阴，熬夜最耗损一身阳气。
秋天阳气本就逐步衰减，长期晚睡，阳气持续透支，等到冬天就体虚气短、浑身乏力、容易出虚汗。
尽量十点半上床休息，不刷手机熬到深夜，充足睡眠补足阳气，抗寒能力变强，不容易被风寒入侵生病。

第五，润燥温和为主，辛辣食物别过量。
秋燥是所有人都会遇到的问题，喉咙干痒、干咳、嘴唇起皮。
很多人觉得天冷要吃辣驱寒，顿顿火锅辣椒，反而加重体内燥火，口干咽痛、便秘上火接踵而至。
日常多喝温水，银耳、百合、雪梨温和润燥，辣椒、麻辣重油食物减少食用，平衡体内干湿，减少燥气带来的各类不适。

第六，护住脖颈、脚踝两大寒气入口。
人体经络多处汇集在脖子、脚踝，皮肤薄，保温能力差。
入秋后早晚风凉，露脚踝、穿低领衣服出门，冷风顺着经络钻进身体。
日积月累寒湿堆积，容易颈椎酸痛、腰腿疼痛、经期腹痛。
早晚出门穿高领薄衫，袜子盖住脚踝，简单护住两处，就能挡住大半外来寒气。

秋冬养生不靠名贵汤药，全在日常细微之处。
很多人常年小病缠身，就是忽略了立秋这个调理分水岭。
顺应时节调整饮食作息，护住阳气、脾胃，隔绝寒湿燥气。
听懂老中医这几句实在良言，不用频繁跑医院，安稳度过整个秋冬。​