奉劝大家，未来五年这些东西能多吃就多吃：

1，鸡蛋

鸡蛋比很多花里胡哨的补品和营养品都实在，而且优质蛋白很高，几乎没有脂肪和胆固醇，有营养，并且有利于肌肉修复，增加免疫力。

2，绿叶菜

绿叶菜的好处显而易见，不仅是胡萝卜素含量高，还有叶酸和维生素K，像菠菜，油麦菜，小白菜等，虽然很普通，但经常吃比很多补品都靠谱。

3，豆制品

豆制品又叫做“植物肉”，可以代替一部分的红肉，豆浆，豆干，腐竹，豆浆等都属于豆制品。

4，坚果

经常吃坚果的好处很多，核桃，巴旦木，开心果或者夏威夷果都可以，但记住经常吃不意味着多吃，糖衣的那种尽量少吃，花生也属于豆科坚果，但容易发霉，千万不要吃发霉的。

5，全谷物

常见的全谷物有糙米，黑米，燕麦，玉米或者是小麦，荞麦等。它们的优点很多，经常吃不仅饱腹感会增强，对精力和神经代谢也很重要，属于是健康食物。

6，水果

水果是必不可少的食物，但不能多吃，每天保持在半斤左右，轮换着吃，多吃完整的水果，少喝果汁。

7，优质鱼虾

鱼虾是优质蛋白的来源，很容易消化吸收，并且可以保持免疫力，推荐多吃深海鱼，像带鱼三文鱼就不错，黄花鱼鲳鱼也可以，基围虾也是一个不错的选择。

其实说到底吃什么并不没有那么复杂，不经常吃单一的食物，每一种都吃一些，不多吃就好。

鸡蛋，蔬菜，豆制品这种“平常的食物”，吃明白了比什么都要强！