近几天看大家的留言，很多网络用语我得仔细琢磨才懂，前几天有人留言说：我就是个纯“冰美人”，手脚常常暖不起来，可嘴里老是长溃疡，脸上痘痘也不消。听着确实挺矛盾，明明觉得自己体寒怕冷，可上火的问题全都存在。今天，木子跟大家简单分享一下为什么有的人身体偏寒，反而老是出现上火的情况。

从传统观念来分析，这种情况通常被视为“下焦阳气不足，虚火上扰”，下肢及下腹部的阳气偏弱，无法充分温煦四肢，导致肢体发凉，与此同时，虚火则容易向上蔓延，在头面部引发一系列不适。

这就好像家里的暖气管，要是锅炉燃烧得不够旺盛，末端的暖气片就不热，可是回水的声响却特别响。我们的身体，有的时候也是这样，下面阳气不足，上面的虚火就显得非常明显。

这些日常习惯容易引起虚火

经常喝冷饮、吃生冷东西，让脾胃受凉

长期熬夜，消耗过多精神气血

想得太多，影响气血顺畅流通

一感觉到上火就立刻喝凉茶、吃清热的东西，反而让身体更寒

要是你也遇到类似的麻烦，木子建议参考下面的这4个方向

先从温暖脾胃做起

脾胃就如同身体里的小太阳，要是它温热了，全身才会暖和，建议上午喝一杯温热的姜枣茶，也就是拿两三片生姜、几颗红枣，再加入少许红糖煮水。我在冬天上午9点左右有喝姜枣茶的习惯，这样一整个上午都觉得温热，平时尽量喝温水，少吃生冷的东西，晚上熬点小米山药粥，喝进去胃里挺舒服，对睡眠还有帮助。

帮助气血往下引导

主要是让往上浮的“虚火”能够降下来。泡脚是个容易坚持的方法，用40度上下的温水，泡到后背微微发热就行，不用太久。睡前搓搓脚底的涌泉穴，每只脚搓几十下，脚底暖和了，入睡也会更轻松。

健脾祛湿，保持中焦通畅

传统观念认为脾胃为后天之本，养护脾胃比较关键。可以尝试将茯苓、山药、莲子与芡实这几种食材搭配起来煮汤或熬粥，这个组合性质温和，大多数人都能适用，日常若有空闲，可捶捶足三里，对调养脾胃也有一定益处。

静养心神，安抚虚火

当人处于安静状态时，向上冒的火便也就易平息下来，腹式呼吸建议试试，吸气时肚子鼓起来，呼气时慢慢放松，这样便可让气息往下走，每日抽出几分钟做做，整个人会轻松很多。要是感觉心烦、睡不安稳，用百合小米煮粥，或者泡些酸枣仁水喝，都会很有帮助。

有几点想特别提醒一下

遇到上火的情况先不要急着去清热，有的时候反倒会让身体更寒。水果虽说很不错，但是体质偏寒的朋友得适量吃，可以试着蒸苹果、烤橘子来吃，尽量少熬夜，不要进行剧烈运动，像踮脚、原地小跑就比较适合，身体稍暖就行。