聊聊腰痛病的经验。 现如今十个里头得有八个喊腰疼的，有搬重物闪了腰的，有坐办公室坐出毛病的，还有不少是肾虚闹的。可别不信，腰板和肾的关系就像树根和树干，根不牢靠，树干早晚要晃悠。 这肾虚腰痛不像闪了腰那种"哎哟"一声的剧痛，它是绵绵不断地酸疼，好比腰里揣着块浸了水的棉花，早起稍微轻点，忙活一天到晚上就直不起腰。有些朋友还会带着耳鸣眼花，手脚发凉或燥热，这些都是身体在敲警钟。 特别是变天前准犯病，有人形容就像后腰贴着冰块，得拿热水袋捂着才舒坦，夏天不敢吹空调，一吹冷风腰就僵得像块铁板，这都是肾阳不足的典型表现。别以为这是老年病，现在天天熬夜刷手机的白领、健身过度的年轻人，腰痛发作的越来越多。有个小伙子天天举铁，结果腰疼得直不起来，一摸脉象虚得跟漏气的皮球似的，这就是典型折腾过头伤了肾气。 说到治法，得提这流传千年的青娥芄。 这方子就像给腰板请了三位守护神：补骨脂好比烧炕的柴火，专补命门真火；杜仲就像钢筋铁骨，能把松垮的腰脊重新支棱起来；胡桃肉活脱脱是润滑油，既防着补过头上火，又能把药性带到筋骨缝里。早年间的宰相郑姻被贬到南方，水土不服差点丢了性命，就是靠着补骨脂配核桃肉起死回生。这方子妙就妙在温补不燥，好比文火炖老汤，慢慢把亏空的肾气补回来。 我遇着个五十多岁的女患者，腰疼得半夜翻不了身，舌头白得跟挂了层霜似的，给她用青娥丸配上炒热的粗盐袋敷腰眼，不出半月就能下地遛弯了。 还有个跑长途的司机师傅，驾驶座一坐十几个小时，腰疼连带腿麻，我让他在青娥丸里添了味川牛膝，这药能引着药性往下走，就像给腿脚通了暖气管道，不出俩月又能跑长途了。 不过吃药讲究个火候，肾虚就像烧柴暖炕，急不得。有人图快把青娥芄加倍吃，结果上火牙疼嘴角起泡，这好比往灶膛里猛塞柴火，火苗窜出来反倒烧了房梁。我常嘱咐病人早饭后用淡盐水送服，这咸味入肾，就像给药材插了导航。要是赶上三伏天，还得配上两片鲜姜，既防着腻胃，又能助药力发散。 说到禁忌，这青娥丸最怕碰上阴虚火旺的主儿，有个四十来岁的女老板，明明舌头红得像杨梅，还非要吃青娥丸补肾，结果夜里盗汗失眠，这就是没辨清阴阳闹的。后来改吃六味地黄配上枸杞菊花茶，腰疼反而慢慢好了。 日常调养更是马虎不得，腰杆子娇贵得很。有个做小伙子，吃了三个月青娥芄见好就停药，结果熬夜加班两个月又犯病，这就像房子刚补好墙又拆砖头。我教他每天早晨起床前先搓热手心捂腰眼，这地方藏着肾俞穴，好比给肾脏充电宝插上线。 还有个老太太听人说吃黑豆补肾，天天煮黑豆粥当饭吃，结果腹胀如鼓，这就是不懂"过犹不及"的道理。其实简单得很，每天抓把炒熟的核桃仁当零嘴，既补了肾又不伤脾胃。三伏天千万别贪凉，有个患者腰痛刚好就冲冷水澡，当晚疼得打滚送急诊，这寒邪入体就像往烧红的铁锅里浇凉水，骨头缝都能冻出冰碴子。 要说预防复发，得学那老乌龟养生的门道。见过位八十多的老拳师，腰板笔直似青松，他传授的秘诀就三条：卯时起床面朝东方深呼吸，辰时练八段锦"两手攀足固肾腰"，戌时用艾草煮水泡脚。这法子看着简单，贵在日日坚持。 有个卖菜的大姐，每天收摊前把剩下的生姜切片贴腰上，回家路上借着体温慢慢发热，既驱寒又活血，五年没再犯过腰疼。其实养生不必花大钱，关键要顺应天地规律。春捂秋冻的老话不是没道理，有个姑娘为了漂亮早早穿露脐装，结果痛经腰痛齐发作，后来乖乖穿上棉背心，配合着艾灸关元穴，这才把寒气慢慢逼出来。 腰是人的顶梁柱，年轻时糟蹋它，老了准遭罪。见过太多病号悔不当初，有位建筑工人常年睡工棚水泥地，五十岁就瘫在床上；也有坚持做燕子飞操的老会计，七十岁还能爬黄山。这其中的差别，就在日积月累的养护。青娥丸再好也只是外援，真正的良药是顺应四时的作息、量力而行的劳作、知冷知热的穿戴。腰疼不是病，疼起来要人命，养肾就是养命，这话可不是吓唬人的。
