作为瑜伽老师+妈妈 越来越明白失眠 从来不是不够累 而是阴阳失衡 气血不归位 有人越动越清醒 有人越静越失眠 方向对了，睡眠才会真的好 ❶ 虚火扰神型 · 必须静养 你是不是躺下脑子停不下来 心慌烦躁 越夜越精神 多梦易醒 口干心烦 这是阴虚火旺 阳气上浮心神被扰 阳不入阴越运动 越耗阴 越睡不着 ✅ 怎么做睡前不刷手机 不剧烈动练阴瑜伽 腹式呼吸 静坐让心火降下来 心神安了自然就能入睡 ❷ 气血瘀滞型 · 必须轻动 你是不是浑身很累 却睡不着肩颈僵硬 身体发沉 躺久浑身不舒服 这是气血不通 经络淤堵久卧伤气 越静越堵身体不放松 睡眠就沉不下去 ✅ 怎么做白天阳瑜伽 慢跑 拉伸让气血流动 经络打开身体通了 人自然睡得安稳 ❸ 失眠的本质：阴阳不合 古人说静生阴 动生阳阴平阳秘 精神乃治静养 是为了安神降火运动 是为了行气通脉一静一动 顺应身体睡眠才是真正的修复 ❹ 女人好睡眠 靠三者同养 饮食温养 补气血之本睡眠守时 固阴阳之根阴阳瑜伽 调身心平衡吃对+睡对+练对 才是长期安稳的底气 也是我做气血营的初心用温柔的方式 养回气血与好睡眠愿我们不内耗 不硬撑 不焦虑 在一静一动间找回安睡 找回气血活成 温柔又有力量的自己