70多岁的吕良伟看着却像40岁，秘诀是每日扶墙蹲立，着实令人惊叹！他的养生心得对普通人颇具借鉴意义。他练40年南少林功夫强化下肢，与钟南山院士“50岁后靠阻抗运动延缓肌肉流失”观点相符。我们不必极端，每周3 - 4次力量训练，如扶墙俯卧撑等，每次20 - 40分钟。站桩也不错，户外背阳站桩补阳又通气血，普通人掌握精髓也能状态好。
70多岁的吕良伟看着却像40岁，秘诀是每日扶墙蹲立，着实令人惊叹！他的养生心得对普通人颇具借鉴意义。他练40年南少林功夫强化下肢，与钟南山院士“50岁后靠阻抗运动延缓肌肉流失”观点相符。我们不必极端，每周3 - 4次力量训练，如扶墙俯卧撑等，每次20 - 40分钟。站桩也不错，户外背阳站桩补阳又通气血，普通人掌握精髓也能状态好。
