【医生给出4个建议，调理肠胃从现在做起】

1、不要长期喝粥：

可能会有人觉得喝粥养胃，为何不能喝粥？虽然粥具有软、淡、黏等特点，易于消化吸收，但是喝粥省掉了咀嚼的过程，减少了口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶是有助于消化的。

再者，粥水分多，会稀释胃液，不利于其他食物的消化吸收。会让本身不好的肠胃变得越来越弱。应选择容易消化吸收的食物，并细嚼慢咽。健康的人更不要长期以粥为主食。

2、按时吃饭：

这一点很重要，一日三餐按时吃，吃的时候要做到细嚼慢咽。无论再忙也要适当地给自己吃饭留出足够的时间，餐后不适合做一些高强度的工作！

3、对于辛辣食物要少吃：

比如辣椒、大葱、芥末、烧烤等刺激性强的食物，会对肠胃造成一定的刺激，可能会导致一些肠胃疾病的发生，肠胃不好的人一定要少吃。

4、不要随意迁就自己：

肠胃功能本身就比健康人脆弱了，还想吃什么就吃什么，这样反而加重了病情。