养生当遵循“养收”原则，重在滋阴敛阳。起居、饮食、运动、穿衣是立秋养生四大关键点，做好早睡早起、减辛增酸、适度运动、科学秋冻。
 
这“养收”俩字，说白了就是告诉身体：嗨，哥们儿，该从夏天的奔放模式切换回来了。可太多人压根没听懂，还在那呼呼吹空调、大口吃西瓜，把阳气往外耗，这不是跟老天爷对着干吗？
 
早睡早起这道理都懂，但几人能做到？《黄帝内经》讲得明明白白，“早卧早起，与鸡俱兴”。鸡啥时候睡你也啥时候睡，晚上九十点必须躺平，别熬夜刷手机了。早起是让肺气舒展开，别赖床把阳气憋回去。
 
再说这“减辛增酸”，很多人一听就懵了。葱姜蒜辣椒这些辛味的，发散肺气，秋天得收着点。乌梅、山楂、葡萄这些酸味的，能收敛肺气、养肝护肝，正好顺应秋天的节奏。别一边喊养生一边辣椒炒肉往嘴里塞，那不是养生是折腾。
 
运动这事儿，夏天爱咋跑咋跑，出汗排毒。立秋后可得收着点，别大汗淋漓把阳气耗光了。散散步、打打太极、练练八段锦，微微出汗就够了。尤其是晚上7点以后，剧烈运动就别碰了，那是耗散阳气不是锻炼身体。
 
最让人纠结的是“秋冻”。有人一听立马开始硬扛，冻得瑟瑟发抖也不加衣服，那是蠢。秋冻的正确打开方式是：初秋暑热未消，别急着捂太厚，让身体慢慢适应凉意。但脖子、腰腹、脚踝这三个地方，必须护住，寒凉从这往里钻。家里老人孩子，早晚凉了该加衣服就加，别拿健康开玩笑。今日立秋养生注意这些