三伏天最伤身的9个"贪凉"动作，
中3个以上，秋天身体准遭殃：

1. 空调开太低，对着吹。
晚上睡觉空调开到22度，风口还直对着人吹，一吹一整夜。第二天起来头重、肩颈僵硬、拉肚子——这就是寒邪侵体了。建议空调26度左右，风口往上调，盖条薄被护住肚子和肩颈。

2. 一进门就猛灌冰水。
外面热得冒汗，进门抓起冰水就灌。汗毛孔大张时受寒，肠胃最容易痉挛。正确做法是先进屋缓5分钟，喝温开水。

3. 冰西瓜、冰饮料当饭吃。
觉得天热没胃口，就用半个冰西瓜、几瓶冰饮料打发一餐。冷食伤脾，长期这样，秋天脾胃虚寒的毛病就来了。天热没胃口，更要吃清淡好消化的正餐，而不是拿生冷凑数。

4. 冲冷水澡、泡冷水脚。
满头大汗去冲冷水澡，图一时凉快，寒气全堵在皮肤里出不来，容易感冒、关节痛。出汗后要用温水洗澡，让毛孔正常排汗。

5. 三伏天还去剧烈运动。
有人觉得"冬病夏治"就要多出汗排毒，结果大中午去跑步、爬山，大汗淋漓。三伏天阳气浮于表，剧烈运动出大汗，反而耗气伤津，甚至中暑。运动选在早晚凉快时，强度适中，别追求大汗。

6. 睡地板、打地铺。
天热睡凉席甚至直接睡地板，后半夜寒气从地面往上窜，最容易伤到腰和脾胃。再热，也要垫个东西，护住后背和肚子。

7. 熬夜熬到天亮。
三伏天昼长夜短，很多人熬夜刷手机到凌晨。熬夜最伤阴耗气，三伏天身体本来就虚，再熬夜，抵抗力直线下降。规律睡眠，是三伏天最好的补药。

8. 喝冰镇绿豆汤解暑。
前面专门讲过，绿豆汤清热，但别冰镇、别当水灌。想护脾胃，煮时加点姜丝陈皮，放常温再喝。

9. 出汗后马上吹风扇空调。
剧烈运动或刚干完活一身汗，直接对着风扇、空调猛吹。汗没干时吹冷风，寒邪直入，最容易落下关节和肠胃的毛病。先擦干汗、缓一缓，再进空调房。

这9个动作，看似都是"贪凉"的小事，但三伏天的寒邪，就是通过这些小事一点点积累进身体的。很多秋冬的毛病，追根溯源，都是夏天"贪凉"种下的根。

记住一句话：三伏天养生，不是防暑，是防寒。

真正的清凉，不是让身体受凉，而是让心静下来，舒舒服服地度过这个夏天。