【避雷一个控糖坏习惯】以为控糖实则伤免疫力的行为认为控糖要少吃主食、忌水果，长期过度节食，结果引发消瘦乏力、贫血、免疫力下降等问题。饮食是控制血糖的关键因素。选择低糖、低脂、高纤维的食物，有助于平稳血糖水平，减少血糖波动。但饮食控制并非简单的“少吃”或“不吃”。
1.选择低升糖指数（GI）食物这类食物包括全谷物、豆类、蔬菜和某些水果如苹果、樱桃等。
2.合理搭配膳食确保日常摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，能够支持身体各项生理功能的正常运转。同时，应尽量避免高糖、高脂肪的食品。
3.定时定量进餐。定时定量进餐，避免暴饮暴食，能够有效减少血糖波动。
