身体不好要舍得吃：
 
1. 鸡蛋：每天两个
2. 香蕉：每天一根
3. 无糖酸奶：饭后一杯
4. 新鲜蓝莓：每日一小盒
5. 瘦牛肉：每周两次进补
6. 胡萝卜：炒菜煲汤常备
7. 银耳：每周炖煮两次
 
 
过日子，很多人把钱花在重口味零食上面。
几块钱的健康食材，反倒舍不得。
总觉得吃不吃无所谓，凑活填饱肚子就行。
时间久了，身体底子慢慢被消耗。
 
真正会保养的人，不靠昂贵滋补品。
把这些平价食材吃到位，比吃保健品管用得多。
 
鸡蛋依旧是日常营养的基石。
每天两个，简单水煮最划算。
补充优质蛋白，增强体力，老少都适合。
不要觉得鸡蛋吃多不好，正常成年人完全可以坚持。
 
香蕉每天一根，随手就能吃。
出门上班、在家饭后，随手拿一根。
缓解身体的疲惫，电解质补充到位。
手脚容易发软乏力的人，更要常吃。
 
饭后一杯无糖酸奶，这点很多家庭忽略。
不要买那种加了大量糖的风味酸奶。
认准无糖原味，帮助肠道蠕动。
肠胃消化弱，吃完饭容易胀肚子，坚持喝会有改善。
 
新鲜蓝莓，每天一小盒。
不用买超大份，一小盒就足够。
花青素含量高，经常看手机看电脑的人，多吃一点。
保护眼睛，缓解眼睛干涩疲劳。
不必追求进口贵价，普通新鲜蓝莓就够用。
 
瘦牛肉，每周安排两次。
牛肉补铁补蛋白，气血偏弱的人很合适。
选瘦的部位，清炖、小炒，少放重油重辣。
不要顿顿吃，一周两回，恰到好处。
 
胡萝卜，炒菜煲汤家里要常备。
很多孩子不爱吃，大人也嫌弃它味道普通。
胡萝卜里面的胡萝卜素，对眼睛、皮肤都友好。
搭配肉一起炒，营养更容易吸收。
 
银耳，每周炖煮两回。
不用放很多糖，少量冰糖或者不放糖。
胶质满满，润燥生津，尤其换季干燥的时候。
皮肤干、嗓子不舒服，喝银耳汤很舒服。
 
很多人一提到养生，就想着买这个胶囊那个口服液。
却忽略餐桌上这些普通食物。
保健品是锦上添花，一日三餐才是根本。
 
不要舍不得，该吃就要吃。
这些食材花销并不大，坚持吃，身体会给你反馈。
好好吃饭，就是最低成本的养生。