奉劝大家，
人真的要
少吃，少吃，少吃！

很多人总以为，多吃就是补身体。好吃的饭菜，舍不得剩下，逢年过节聚餐，非要吃到肚子发胀，才算吃得尽兴。殊不知，多吃下的那几口美食，慢慢就变成身体的负担。

身边就见过两种截然不同的生活状态。有的人每顿饭都追求吃够吃撑，顿顿满满一大碗。时间久了，脂肪肝、血脂高慢慢找上门，白天总是昏沉乏力，夜里睡觉也睡不踏实。还有一些人，坚持吃饭留三分余地，七分饱就放下筷子。日常精神清爽，肠胃很少闹毛病。

老祖宗早就提醒：晚饭少吃口，活到九十九 。《黄帝内经》也讲，饮食自倍，肠胃乃伤。少吃，不是故意挨饿折磨自己，而是给脾胃减负。胃就像一台机器，顿顿超负荷运转，迟早会出故障。

口腹的诱惑人人都难以抵挡。美食当下，总想再多夹一筷子。可一时的口福之快，代价往往是后面身体承受的病痛。

普通人吃饭，可以记住这几点实在做法：
第一，每餐尽量做到七分饱，感觉还能再吃几口的时候，及时放下碗筷；
第二，吃饭放慢速度，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；
第三，晚饭切忌丰盛过量，尽量清淡少吃；
第四，聚餐应酬懂得克制，不要碍于情面硬撑着吃喝。

节制饮食，表面上管住的是嘴，实际上修炼的是自己的欲望。
好吃的东西永远吃不完，可身体只有一副。别等到体检报告亮起红灯，才幡然醒悟。愿我们每一个人，学会适可而止，好好善待脾胃，吃的简单节制，换一身轻松安康。