1月17日，就正式进入四九天。俗话讲“三九四九冰上走”，一般这时候是一年中非常冷的时候，不过今年前面的三九不太冷，到四九寒气才突然到来，这种先暖后寒的变化，身体需要适应一下。

面对来得晚的严寒，光穿厚衣服或许不太够，我们可以主动点，调动身体的阳气。今天，木子来跟大家简单分享一下葱水泡脚的办法，还有两件得留意的事情。

一、葱水泡脚，给身体加些暖意

四九天用葱水泡脚是传统观念里的一个常用办法，主要是利用葱白辛温的特性，通过泡脚让身体出点小汗，帮助驱散寒气。

为什么今年格外合适

三九天的时候，人体毛孔微微张开，阳气浮在体表，现在四九寒气突然就来了，张开的毛孔就容易让寒气钻进来，葱白辛温，帮助气血流通，让寒气消散掉。

拿3到5根新鲜大葱，以白色部分为主，带点根更好，洗干净后用刀背拍扁，这样就更容易出味了，接着加2升水，煮开后再煮10分钟，煮好了倒进泡脚桶，等水温降到40度左右的时候把脚放进去，温热舒服就行。

泡15到20分钟，泡到后背或鼻尖微微出汗、身体暖和就行，不要泡到大汗淋漓，以免消耗过多阳气。四九期间，每周泡3到4次即可。

如果觉得特别冷，或有着凉的感觉，比如鼻塞、怕冷等，可以在基础方里加些材料，加几片生姜，能增强散寒暖胃的作用，放一小把花椒，温中止痛效果更佳。

睡前一两个小时泡脚比较合适，泡完后要把脚擦干，穿上厚袜子保暖。

但不是所有人都适合泡脚，比如脚有伤口、患有糖尿病、下肢静脉曲张较明显，或血压不太稳定的朋友，那就不适合。

二、四九寒天，要留意这两件事

1、保护好这三个关键部位

保护好颈背，抵挡风寒

后脖子有大椎穴，低头摸到脖子后面凸起来的骨头，下面凹陷处就是。传统观念认为这里是阳气汇集的位置，这里比较怕风寒，风一吹，寒气容易进入，影响全身。所以出门建议穿有领衣服或戴围巾，把这里护好。

暖好腰腹，守护元气

腰腹是肾和脾所在的区域，这里不能受寒，特别要注意保暖，不要露出脚踝或者穿低腰裤，穿能盖住肚脐和后腰的衣服，腰腹暖和了，脾胃功能就比较好，对气血的生成有帮助，腰腹就会一直暖暖的。

护住脚踝，防止受凉

俗话说“寒从脚起”，有道理。脚踝是经络经过之处，白天建议穿能盖住脚踝的长袜，鞋子要保暖，晚上用葱水泡脚，从内到外、从上到下帮助抵御寒气。

2、以温散为主，平补为辅

今年天气挺有点特别，我们的饮食不要只想着温补，还要加些能驱散寒气的东西。

厨房里加些辛温调料

平常做饭的时候，能够多添加些辛温发散的作料。比如做菜多放进些生姜、葱白，或者出锅之前撒点白胡椒粉，这些简单的作料，能够帮着身体把寒气发散出去。

增苦少咸，调和心肾

冬天吃点咸的本来就可以养护肾气，可是今年这天气忽冷忽热的,  心肾更得我们好好去调整，偶尔吃点带苦味的东西能帮助降火。

葱水泡脚这个办法是值得明天来做的，同时把颈、腹、脚保护好，在四九寒天对于提高抗寒能力是有帮助的，助你腰腹一直暖到开春。