运动第五年，目标，穿衣显瘦，脱衣有肉

体重105.4，体脂19.8%，身高172 🍵 玫瑰花茶 🍑 芒果➕黄桃 🥣 早餐：蛋黄肉粽➕西红柿鸡蛋汤 午餐：点了一份不加麻酱的麻辣拌，报吃啊 晚餐：炒油菜➕烤鸡➕玉米饼 🧘🏻‍♀️ 瑜伽 [蹲后续H] 买了个奥睿康的南非醉茄，在看了好多博主笔记，最后我觉得这个行，我是奔着调节情绪和调整睡眠去的，或许多数人都会精神内耗严重，压力大，睡眠差，就是总有那种睡了一夜但不解乏的感觉，好像总是很“蕉绿”。度娘说当人体处于压力状态时，肾上腺会释放过量皮质醇，长期高水平皮质醇会导致生理和心理问题，比如焦虑烦闷、睡眠质量差、记忆力下降、抵抗力下降。南非醉茄可以有效调节皮质醇，我看里很多笔记都称南非醉茄是情绪平衡素，纯根部提取成分比较安全，1粒有300mg南非醉茄，0防腐剂，每天随早/午餐一粒就可以，我觉得这东西一定要坚持服用，三天打鱼两天晒网指定不行，我吃完这瓶来汇报效果。 🧹pdd买了个绿光的灯安在了吸尘器上，看不见的猫毛都“显形”了，这个东西真的是花小钱办大事儿，但花钱少的东西多少都有点bug，就是会不小心碰掉，吸到有障碍物的时候小心点，不然要总要弯腰安装它。 [购物车R]图6的小饭盒不错，做隔夜燕麦正好，还很好刷，我在扣盖子，特别费劲那种，宝宝过来说，“妈妈，不是那么开的，你要按上面一下，才能打开，要不多费劲啊”，我恍然大悟[笑哭R]。我还买了个好东西，忘记照相了，我明天一定照相分享给大家，该说不说，上真是有点东西。 我要去练肩背，拜拜👋🏻