运动第五年，我们一起试试21天减肥食谱吧~

爱丝爱丝 2024-08-09 11:17:50

体重106，体脂20%，身高172 水果：苹果早餐：捞汁小海鲜午餐：碱水土司晚餐：玉米金枪鱼➕牛油果鸡肉沙拉➕拿铁 🏋🏻‍♀️肩背，本来臀腿，来大姨妈了，耽误我一节臀腿[抠鼻R]。从下周一开始，咱们试试21天减肥食谱吧，（如图 3），同事在花钱买了个食谱，外加贴心的配套服务，例如提醒喝水还有给足情绪价值等。但我不！想！花！钱！下了个夸克的APP，页面里夸克健康助手，可以搜索一些减脂期怎么吃、做什么运动、运动的时间、健康知识等，支持追问和多轮对话。如果有健康问题，也可以随时提问，健康助手运用ai技术，还可以多维度的提出全面建议哦~ 吃东西的最佳顺序，先吃膳食纤维（水果、蔬菜），再吃蛋白质（肉、虾、蛋），最后吃碳水（主食），细嚼慢咽，每天1.5-2升水，一个小时运动。 [庆祝R]这几天宝宝被姥姥领去太姥爷家了，家里就剩下我自己，别提多爽了！下班后去健身或是去咖啡店坐一会，实现了想干嘛干嘛，一个人的生活简直太爽啦~本来还担心宝宝会要我陪，住不了两天，没想到玩的很开心要住一周，这次实现了三赢，姥姥回娘家很开心，宝宝不用写作业在农村疯玩很开心，我不用带娃，过一周自由自在的生活很开心。这是七年以来我们第一次分开7天这么久，我以为晚上她会哭唧唧的找妈妈，然而，并没有！她真的长大了~ ☕娃不在家，连着两天去咖啡店，或发呆或工作，每次去我都有一个想法，如果自己拥有一家这样的店该多好呀，可是看到创业赔钱前三名就有咖啡店，哈哈哈……梦想总是要有的，万一实现了呢~ 📖 大家都推荐一本书《把自己重养一遍》，因为下面这段话买了这本书~ 一个人若想重养自己，从什么时候开始都不晚。 25岁，人生才刚刚开始，30岁是新的18岁，40岁是崭新的20岁。用力弥补小时候的自己，才是一个女孩儿长大的意义。你需要的不是被爱，而是好好爱自己，做一个内核稳定的人，要学会关心自己的情绪，学着不带内疚的休息。状态好了，我纵情挥洒，状态不好，我蓄势待发，把过往的遗憾补上，把心中的阴影淡化，把需要的能力配足，先成为自己的山，再去找心里的海。无论年岁几何，若心有缺憾，就把自己重新养一遍。爱自己这件事，今年你一定要满分。

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