芒种过后半个月，要是你有舌苔厚腻、大便冲不干净、腹胀没食欲，或者醒了比没睡还累这四种情况里的两种，那就得躲芒。躲的，就是那段时间湿热蒸腾的那种闷劲。

老话说，“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”。湿热之气熏蒸上来，阻碍了脾的运转，让它转得慢，清气升不上去，浊气下不来，整个人都感觉很沉重。

跟缺觉完全不一样的那种累，脑袋已经醒了，身子却还瘫着，而且湿气困住了脾胃，气都上不来，觉得自己湿气重，就使劲吃健脾的东西，我见过有人连着三天，把山药小米粥当作饭来吃，整个人胀得连动都不想动，当舌苔黄腻的时候，身体怎么能受得了那些黏糊糊的补品。

后来，改喝两天苦瓜水，人反而轻松了很多。要是湿还没除就急着进补，简直就像往烂泥塘里灌水，《内经》上说，“脾苦湿，急食苦以燥之”，这话不是让人看见脾虚就一味乱补，是要靠苦味把湿浊燥掉。

要是舌苔白腻、舌色不红，山药配白扁豆正合适，可要是舌苔黄腻，苦瓜这类苦味东西，且才更合适。

姜若切得不够薄，就难以下咽。米醋没过姜片，放着静置一晚，次日早上嚼两片吞下去，胃里就泛起微微的暖意，《本草纲目》里头曾经提到过：“生姜辛温，能散寒发汗，温中化湿”，姜切稍微厚一点，喉咙就辣，胃里也烧得难受。

舌苔黄腻的人不要碰生姜，本来就燥热，并且姜进到肚子里，就跟火上浇油一样，这个教训，是我用身体试出来的。

夏天保护脾胃，不吃生冷的东西，这很多人都知道，可经常被忽略的，是那些甜腻的东西，常温蛋糕、奶油吃进去，消化起来比冷饮还费劲。

下午肚子饿的时候，拿块蛋糕吃，到了三点左右，肚子胀得圆溜溜的，喝一碗白粥下去，肚子又平了，如果脾胃消化不了甜腻的东西，就会堆积成湿。

关于贪凉这件事，我确实是有过不好的经历的。以往有那么几次在夏天的夜晚，空调开要比较猛，而且肚子却没有盖上被子，接连好几天，在凌晨三四点的时候，总是要起身去跑厕所，因此之后就使得整个人的状态都不太舒服。从那之后，天气有多炎热，也薄被子也一定要盖在肚脐的位置上。

煮一碗白扁豆陈皮粥，不要着急把陈皮放进去，先取一小把白扁豆，提前浸泡够两个小时，再拿一捧大米，然后要加够水，把扁豆和米先下锅，熬到米软烂、粥汤变浓稠，这时候，在关火前十分钟掰一小块陈皮放进去。

放早放晚，差别可大了，陈皮就进了锅早了，苦味全被熬出来了，整锅粥差点倒掉，直到煮到第三次，才找到窍门，十分钟正好，香味出来了，苦味也不夺味道。

白扁豆吃着粉糯，陈皮闻着清香，粳米让粥水更顺滑，这样三样一起喝完，半天不胀，身上还有力气。挑选白扁豆的时候，就要找那种表皮微黄、透着自然光泽的，然后再炒一小会，煮出来味道才好。

《摄生消息论》里说：“夏月宜着白衣，使心神爽快，腠理宣通”。前两年芒种过后没几天，天气特别热，就连穿深色T恤出去，回来的时候衣服都黏糊糊的，胸口特别憋闷难受，于是随便拿了件棉麻白衬衫披上，锁骨那的皮肤好像一下子能呼吸了，顿时整个人就舒服多了。

白色属金，对应肺，而肺是管皮肤毛孔的。白衣能把暑热反射出去，不像是深色衣服吸热还让人觉得闷人，这样子体感温度就降下来了，而毛孔也跟着通畅了。

接下来十五天里，衣架上可以多挂几件白衣，然后出门顺手穿上，这就是省事的躲芒办法。

有人觉得湿气重就要使劲出汗排湿，其实没必要这么做，汗是心之液，汗出多了总觉得人发虚，越出汗人反倒越没力气。