这两天 外卖小哥喝水 2 升却因补水不足肾衰 冲上热搜，湖南长沙外卖骑手李斌（化名）的遭遇，戳破无数户外从业者的补水误区：明明每天喝足 2000 毫升白开水防暑，却因补水方式错误，诱发急性肾损伤住院。

入伏后长沙持续 35℃以上高温，李斌整日在外跑单，衣服反复被汗水浸透风干。为防止中暑脱水，他常年随车携带两大瓶白开水，全天饮水量稳定在 2 升。从 6 月 30 日开始，他察觉身体异常，一整天仅排尿 1-2 次，尿量极少。起初以为天热出汗多属正常，硬扛四天后，频繁头晕心慌、浑身发软，7 月 4 日赶到长沙市中心医院就诊。

经检查，李斌血肌酐指标大幅超标，确诊急性肾损伤。主治医生介绍，万幸送医及时，经过补液、调节电解质等治疗，他的肾功能现已完全恢复，没有留下永久性损伤；若再拖延，肾脏长期缺血缺氧，可能造成不可逆损伤，严重需长期透析。

不少网友看完热搜直呼颠覆认知，评论区热议不断。有外卖从业者留言：“我夏天也是只喝白水，从没想着补盐，看完一身冷汗”；普通市民感慨 “一直以为多喝水就安全，没想到方法错反而伤肾”；还有网友提问，日常通勤少量出汗，是否也需要搭配电解质饮品。

该院肾病科主任文锐作出权威解读，解开大众疑惑：高温高强度劳作时，汗液会同时带走水分、钠、钾等电解质。只单纯喝白开水，会稀释血液内钠离子，引发低钠血症，出现 “隐形脱水”，肾脏持续超负荷代谢，供血不足便诱发损伤。同时 2 升饮水量，远达不到户外高温作业人群需求。

医生给出三条实用防暑护肾建议：第一，户外从业者每日主动饮水 3000 毫升以上，少量多次小口饮用；第二，大量出汗后搭配淡盐水、低糖运动饮料补充电解质；第三，一旦出现尿量骤减、尿液浓茶色、持续乏力，立刻停工就医。

眼下全国多地发布高温预警，外卖员、建筑工人、环卫工等户外群体，一定要避开 “只喝白水” 的补水误区，科学饮水才能守住肾脏健康。


信息来源：三湘都市报・新湖南客户端、长沙市中心医院