今日中伏是“执日”，今年中伏牢记3个忌讳：1不吃、2不躺、3不吹

今日正式进入中伏，恰逢十二建星执日。老话讲：执日宜坚守、不宜妄动，适合守养元气，忌讳肆意贪凉、过度折腾。

再加上今年中伏长达20天，湿热叠加，正是一年耗气最重的时候。结合节气与民俗智慧，记住1不吃、2不躺、3不吹，避开伏天隐患，安稳少生病。

1不吃：不吃隔夜凉拌素菜，不空腹吃冰

很多人伏天爱吃凉拌黄瓜、木耳、卤菜，省事又解暑。但是夏季气温高，素菜放置几小时就容易滋生细菌，隔夜凉拌菜风险更高。

不少长辈节俭，剩菜舍不得倒掉，肠胃抵抗力下降，一不小心引发腹痛腹泻。
另外切忌空腹食用冰西瓜、冰饮料。中伏外表燥热，脾胃内里虚寒，空腹进冷食，直接损伤脾阳，湿气滞留体内，整个夏天浑身沉重乏力。

解暑优先选择温凉汤水，生冷食物放至常温，浅尝即可。

2不躺：两种躺卧方式最伤身

① 不饭后立刻平躺

闷热天气吃完饭浑身发懒，很多人直接躺下休息。饭后血液集中供给肠胃消化，马上平躺容易积食反酸，气血运行不畅，越躺越昏沉。

饭后缓慢散步十分钟，歇半小时再午休更加合适。

② 不长久躺卧懒觉

中伏昼长夜短，夜里难入睡，白天赖床补觉。长时间卧床，气血流通变慢，湿气淤堵。午觉控制在20～30分钟，小憩养心；白天别持续躺卧几小时，适当活动微微出汗，利于排湿。

3不吹：三处不要长时间直吹冷风

① 不吹头部

满头大汗不要对着空调、风扇直吹头顶。头部穴位众多，冷风直吹容易头疼、头晕，诱发偏头痛。

② 不吹腰腹

腰为肾之府，腹部聚集脾胃。腰腹长期受冷风侵袭，容易畏寒、拉肚子，中老年人群还会加重腰腿酸痛。

③ 不吹关节

膝盖、肩颈最怕寒湿。伏天毛孔张开，冷气侵入关节，当下没有明显感觉，等到秋冬季节，酸痛反复发作。

空调温度建议≥26℃，风口朝上，睡觉时备好薄毯护住肩颈与小腹。

结语

十二建星“执日”，寓意守成、持正。所谓忌讳，不是封建说法，是提醒大家：中伏养生重在收敛，不要一味追求凉快。

热在中伏，养也在中伏。管住嘴、起居有度、避开寒湿，好好养护阳气，平安熬过漫长三伏。

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