为了保证免疫力始终满格，
一定要坚持这20点：

1. 早上醒来先搓热掌心敷眼，唤醒一身卫气。
2. 早餐必有温热流食，一碗山药小米糊养脾润肺。
3. 上午十点一杯姜枣茶，把体内的寒湿悄悄赶走。
4. 餐餐见绿，但一定搭足优质蛋白，豆腐鱼虾轮着来。
5. 买食物先翻配料表，反式脂肪和植脂末绝不进门。
6. 冰箱常备鲜枣和奇异果，维C双雄直接当零食吃。
7. 调味用蒜泥柠檬汁，提味杀菌两不误。
8. 想吃甜就抓几颗桂圆枸杞，让甘味从天然里来。
9. 每天对着镜子扩胸敲膻中，气顺了全身都通畅。
10. 接电话就起身踱步，把零碎时间全变成轻运动。
11. 每周两次高强度间歇训练，每次十分钟就足够激活。
12. 下午四点做一组侧腰伸展，不让阳气闷在体内。
13. 晚上九点关掉主灯，只留一盏暖光盐灯，身心自动切换模式。
14. 睡前一小时推心包经，把整天的烦绪从指尖泄掉。
15. 手机从不带进卧室，床头只放一本纸质书和老式闹钟。
16. 周末必去树林里深吸几口芬多精，把肺叶彻底洗一遍。
17. 主动靠近笑容多的人，远离情绪黑洞，边界感清晰。
18. 睡前写下三件小确幸，让大脑泡在感恩里入梦。
19. 家里养着薄荷和迷迭香，随手掐一片揉出清香就是天然抗炎。
20. 永远听懂身体的信号，累了就停、困了就睡，绝不靠硬撑续命。