建议所有老年人，这8个习惯尽量少做！

第一，天不亮就出门锻炼少做。
很多老人觉少，四五点就醒了，觉得空气好、人少。其实天没亮光线差，路面有个小坑、台阶看不清，摔一下不是小事。清晨气温低，血管一收缩，血压容易往上走。等太阳出来再活动，不差这一会儿。

第二，饭后马上喝茶、喝浓茶少做。
不是茶不好，是刚吃完饭就灌一大杯，冲淡胃液，肚子容易胀，还影响铁吸收。有些老人本来就觉得饭菜没味儿，饭后再喝浓茶，越喝嘴越淡，饭点更不想吃。

第三，洗澡水太烫、泡太久少做。
热乎乎的水冲在身上舒服，可老人皮肤本来就干，水温太高越洗越痒。泡久了还容易头晕、心慌，浴室又滑，万一腿软摔了更遭罪。水温比体温高一点，十几分钟就够了。

第四，久坐打牌、看电视一坐半天少做。
退休了找点乐子挺好，但一坐就是一下午，腿脚不活动，血液走得慢，脚踝容易肿。起来时还可能眼前发黑。坐个四十分钟就起来走两步，倒杯水、上个厕所，都不耽误事。

第五，蹲便后猛起身少做。
有些老人用惯了蹲坑，蹲久了突然站起来，血往下一沉，脑供血跟不上，容易发晕。扶着墙或者慢点起，别跟年轻时比，那时候腿脚利索，现在得给身体一点反应时间。

第六，自己随便加药、减药、停药少做。
听别人说哪个药好就跟着吃，或者觉得血压正常了就停几天，这比吃错一顿饭厉害多了。药不是越少越好，也不是越多越安心，听医生的，定期复查，别拿自己当试验田。

第七，爬高擦窗户、换灯泡少做。
老人最怕摔，可偏偏很多老人不舍得叫儿女，自己搬个凳子就上去了。凳面窄、腿脚不稳，一仰头还容易失去平衡。这种事真不值当，等孩子回来搭把手，不丢人。

第八，晚上起夜为了省电不开灯少做。
摸黑去厕所，心里想着熟门熟路，可拖鞋一绊、门槛一挡，摔一下可能比省那点电费贵多了。床头放个小夜灯，或者手边备个手电，脚下亮堂了，心才踏实。

我父亲以前也是天不亮就出门，觉得公园里都是老伙伴。有一天回来膝盖磕青了，说下台阶没看清，幸亏扶住了栏杆。后来改成天亮再出门，他自己都说，晚去半个钟头，人还少，太阳照得身上舒服。

说到底，有些事不是不让做，是到了这个岁数，真不能再用几十年前的老习惯硬扛。身体会提醒人，只是有时候提醒得晚。少做一点，不是认输，是给往后的日子留点舒坦。

你觉得老人还有哪些习惯容易出问题？欢迎留言聊聊，也给别的儿女提个醒。