自我练习觉察：关注呼吸，让身体更有觉知
连下了两天雨，终于凉快了一些。昨天上午我自己练习瑜伽，先从传统拜日式开始作为热身。在这次练习中，我把关注点放在了呼吸上，一个呼吸一个体式，节奏不快，但是匀速，呼吸也尽量均匀饱满。
和平时不太一样，没有刻意关注体式的幅度和深入。随着一遍遍的练习和重复，到了第5遍，在新月式里感觉到体式正在慢慢地深入。当从站立前屈起身的时候，感觉心跳微微的加快，额头也稍微冒汗，全身有一种很伸展又有力量的感觉。
为什么在瑜伽练习中要强调呼吸，当我们多去通过自我练习感受，就能有更深刻的体会。
当我们意识专注的觉察呼吸，身体的感知力也会被唤醒。
大多数时候，我们的意识都向外奔走，忙着思虑琐事，大脑不停盘算过去与未来。练瑜伽的时候，也在下意识的催促自己的身体做的更好一点。但是这样的练习之后，可能只感觉到肌肉的酸痛，或者整个身体全面的力竭疲惫。
当意识放在呼吸上，就像风筝的线，把飘散的思绪拉回当下，让我们重新和自己的身体建立连接。 当我们在体式中不去一味追求动作的幅度，而是安静感受一呼一吸，气息流动的感觉会带动感官慢慢打开。能清晰地感受到身体在体式中的变化。
呼吸也是瑜伽练习中的一部分。在练习中，呼吸引领着体式，也会渗透进体式里。当呼吸顺通均匀了，体式就不会太累，也会让身体感觉到轻盈和通透。
瑜伽的进步并不仅仅是体式的进步，也在乎内心觉察力的提升。